Beckenbodenmuskulatur Training

[dü****]

vor 33 Minuten, schrieb binMann123:

Hat schon jemand diese Muskelgruppe bei Männern gefunden?

Ja, meine habe ich mindestens zweimal im letztem Jahrtausend gefunden.
Einmal in der Kur (LWS) und als Proband bei einer damals frischgebackenen befreundeten Hebamme.

[Gelöschter Benutzer]

vor 10 Stunden, schrieb Bausparer:

Das ist leider nur ein Mythos Männer haben den Muskel nicht

ach du ärmster...dann ist bei dir wohl keine errektion möglich und es dröppelt fortwährend gelblich vor sich hin.....

 

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Ohne Beckenbodenmuskulatur keine Erektion

Die Beckenbodenmuskulatur hält das Gewicht des Oberkörpers und entlastet dadurch die Hüften und die Beine. Sie gibt darüber hinaus insbesondere den Organen im Bereich des Beckenbodens Halt und beeinflusst somit ganz enorm die Funktionen der Blase, der Harnröhre, der Vaginalwände, des Penis, des Uterus sowie des Rektums.

Ja, der PC-Muskel ist für den Penis beispielsweise gar so wichtig, dass eine Erektion ohne diesen Muskel gar nicht möglich wäre.

Wie stark ist Ihre Beckenbodenmuskulatur?

Wie gut der PC-Muskel ausgebildet ist oder auch wie er sich während eines Beckenbodentrainings zusehends kräftigt, kann man leicht testen, indem man beispielsweise versucht, das Urinieren durch Anspannen des PC-Muskels vollständig zu unterbrechen. Achtung: Als Trainingsmethode eignet sich diese Vorgehensweise aber nicht, da sie dazu führen könnte, dass irgendwann die Blase nicht mehr vollständig entleert werden kann.

Eine weitere Testvariante ist – allerdings nur für Männer – die Fähigkeit, die eigene Ejakulation zu steuern. So können Männer mit durchtrainiertem PC-Muskel ihren Samenerguss sehr gut kontrollieren und sind infolgedessen gar zu multiplen Orgasmen fähig. Sollte dies auf Sie bereits zutreffen, brauchen Sie an dieser Stelle nicht mehr weiter zu lesen.

Die Folgen einer schwachen Beckenbodenmuskulatur

Wenn die Beckenbodenmuskulatur nun aber schlaff wird und an Stärke verliert, kann dies natürlich negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es kann zu Blasenschwäche und Harninkontinenz kommen, zu Gebärmutter- und Blasensenkungen, zu vorzeitigen Ejakulationen sowie – bei beiden Geschlechtern – zu Orgasmusschwierigkeiten.

Eine extrem geschwächte Beckenbodenmuskulatur ist besonders häufig bei Frauen nach der Geburt oder nach einer operativen Gebärmutterentfernung sowie bei Männern nach einer Prostataoperation zu beobachten.

Aber auch Übergewicht, das viele Herumsitzen im Alltag und das Älterwerden sorgen für eine kontinuierliche Schwächung der Beckenbodenmuskulatur. Sogar High Heels gelten als Risikofaktor für einen schwachen Beckenboden.

Grundsätzlich aber ist die Beckenbodenmuskulatur bei all jenen Männern und Frauen nicht optimal ausgebildet,

die den Urinstrahl nicht oder nur unvollständig stoppen können,

die beim Lachen, Niesen oder Rennen manchmal Urin verlieren (auch wenn es nur tröpfchenweise ist) und

die – im Falle des Mannes – Erektionsprobleme haben sowie ihre Ejakulation nicht steuern können und infolgedessen unter vorzeitigem Samenerguss leiden.

quelle: zentrum der gesundheit

 

[Di****]

vor 2 Stunden, schrieb binMann123:

 

Und wie sieht ein  sinnvolles Training bei Männern aus?

 

"Allgemeine Tipps vor Trainingsbeginn

Binden Sie Ihre Beckenbodengymnastik fest in Ihren Tagesablauf ein, denn nur mit konsequentem Üben können Sie Ihr Trainingsziel erreichen.

Die nachfolgenden Übungen sind für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet und durchführbar."

 

Ergo such dir im Internet Übungen raus, gegebenenfalls sprich mit deinem Physiothe***uten 

[Gelöschter Benutzer]

Warum Frauen fragen ,probiere es selbst aus, regemaesig , und dann erzähle uns davon

[bl****]

Geh in einen Kurs da lernst Du wie Dein Beckenboden trainiert wird. Wir haben zwei Männer im Kurs und die machen dieselben Übungen

[Di****]

vor 1 Stunde, schrieb avatar997:

Warum Frauen fragen ,probiere es selbst aus, regemaesig , und dann erzähle uns davon

Komisch, bei mir sind auch männliche The***uten , dann fragt man die, wenn man sich nicht traut, sich einer Frau in dem Fall zu öffnen