Raucherentwöhnung

[Gelöschter Benutzer]

Ich habe vor einigen Wochen mit dem Rauchen aufgehört und bin stolz darauf wenn mir eine Zigarette angeboten wird nein zu sagen. Für mich ein unbeschreiblich tolles gefühl da mir immer wieder Kraft gibt.
Die ersten Tage waren nervig, tagsüber hatte ich nicht das Gefühl von starkem Entzug, es war allerdings schwer wenn ich allein war in gewohnten Situationen in denen ich zur Zigarette gegriffen hätte zu verzichten. Auch wenn ich Kiosks gesehen habe fiel es mir schwer konsequent zu bleiben keine Zigaretten zu kaufen. Da bin ich nur noch ohne Geld aus dem Haus gegangen und habe Kontakt mit Rauchern vermieden.
Nachts konnte ich nur schlecht schlafen und unter Schweißausbrüchen gelitten.
Es hat mir nach 2Wochen Nichtrauchens Kraft gegeben, wenn Freunde geraucht haben, obwohl ich wußte das sie selbst nicht gerne rauchten, ich fühlte mich freier als sie.
Heute bin ich wieder gern dort wo geraucht wird, ich genieße den Geruch, der mich als Raucher noch gestört hat.
Außerdem kann ich das Allan Care Buch, "endlich Nichtraucher" sehr empfehlen, damit hatte ich vor einigen Jahren meinen Konsum stark reduziert und viel über die Wirkung des Nikotins gelernt.
Als ich dann im Januar diesen Jahres entgültig aufgehört habe, habe ich mich wieder an das erlernte aus dem Buch erinnert und es hat mich dabei unterstützt.
Heute rauche ich manchmal eine Nikotinfreie E-Zigarette, das ist Klasse wenn man unter Menschen ist, suchtfrei genießen, super und genuß pur!

[Gelöschter Benutzer]

habe mal gehört, man solle sich tagelang besaufen. hinterher muss man dann wohl allerdings zum allololentzug.

[wichtel893]

Hallo,

ich hab 38 Jahre geraucht. Am Schluß ca. 30 Zigaretten am Tag. Mit dem Aufhöhren habe ich mich sehr lange beschäftigt. Ich sagte mir, wenn ich mal morgends immer am Husten bin höre ich auf. Das hat dann vor ziemlich genau 2 Jahren angefangen. Ich habe mir auch ständig eingeredet, die Zigos schmecken nicht. Wenn du dich usgezogen hast, tinken die Klamotten, eklig. So habe ich mich sehr lange damit beschäftigt, mir das Rauchen schlecht zu reden. ich habe dann durch Zufall von einem Internetforum gehört, nennt sich rauchfrei-info . de Ich hab mich da angemelet und in den Foren gelesen, hier stehen echt gute Tips drin, wie man es schaffen kann nicht an Zigaretten zu denken. So nun kam die Zeit des Hustens und ic wusste jetzt wird es ernst. Ich hab mir nun einen Tag als Frist gesetzt, an dem ich meine letzte Schachtel rauche. Bis zu diesem Termin habe ich mir das Rauchen eklig geredet. Die lezten Tag hab ich den Aschenbecher nicht mehr geleert, der Geruch sollte mich die ersten Wochen abschrecken.

ICh habs geschafft hab bis heute nicht mehr geraucht. Ich hatte auch keine Entzugserscheinungen. Wenn mich am Anfang daran dachte, wie gut es wäre jetzt eine Zigarette zu rauche, hab ich meine Nase in den Aschenbecher gehalten und ich wusste, nein ich will nicht mehr rauchen. Ich hatte in den letzten beiden Jahren beruflich und privat sehr viel Stress, selbst in dieser Zeit hatte ich nicht ernsthaft daran gedachteine Zigarette zu rauchen.

Es gab auch keine Entzugserscheinungen oder ähnliches. Ich konnte von Anfang an neben Rauchern stehen, es hat mir nie etwas ausgemacht.

Du musst dich vom Kopf her einstellen und dabei hilft die dieses Forum ganz gut. Von dem Tag an, von dem du nicht mehr rauchst, bekommst du eden Tag eine Mail mit Tips wie dun es schaffst aufzuhören. Es lohnt sich das Rauchen aufzuhören. Ich bin aber deswegen keiner, der die Raucher verteufelt. Ich stehe auch oft mit Rauchern zusammen beim Quatschen.

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben

[_T****]

@ conny,

wie klappt es denn? hältst du durch?

[Gelöschter Benutzer]

Hi True,


nicht ganz ... es ist zum Heulen. Aber ich hab jetzt auf 5 Stück am Tag reduziert. Auch schon ganz gut, aber noch nicht gut genug - ich weis

[_T****]

ist aber doch schon mal ein guter anfang conny, kompliment...
ich wäre froh, wenn ich schon mal so weit wäre...
aber mein innerer schweinehund ist einfach zu stark..

[Nasenbaerlie]

Also ich rauche jetzt seit 14 Monaten nicht mehr, ich bin zuletzt mit einer großen Packung am Tag nicht mehr hingekommen.
Habe aufgehört, habe mir vorher Nicorette besorgt aber keine davon angerührt.
War ziemlich schwer ohne auszuhalten, hatte sehr oft sehr schlechte Laune, das meine Frau sagte ich soll bloß wieder anfangen damit.
Habe aber durchgehalten und bin sehr froh drüber, diese Stinkerei hat für mich ein Ende.

[Gelöschter Benutzer]

Vielleicht versucht ihr es mal mit dem Buch "Und im Kopf machts Klick" von Jochen Kaufmann. Das löst die ganzen Mythen die ums rauchen existieren auf. Mir hat es sehr geholfen. Hab von heute auf morgen aufgehört ganz ohne Entzugserscheinungen. Hab dann leider wieder angefangen weil ich zu viel um die Ohren hatte. Werd aber noch nen Versuch starten.

[Gelöschter Benutzer]

/smilies/tongue.gif" border="0" alt="" title="Stick Out Tongue" class="inlineimg" />apyrus;">Nun- ich habe damals im größten Streß mit meinem Ex aufgehört- trotz allem durchgehalten, auch wenn er stichelte, dass ich endlich wieder rauchen sollte, um nicht mehr so unausstehlich zu sein. Selbst eine, von ihm mitgebrachte, Schachtel meiner damaligen Lieblingszigaretten konnten mich nicht verleiten.
Deshalb greife ich auch heute nicht mehr, selbst wenn ich unter extremem psychischen Streß leide (wie nach einer Trennung) zur Zigarette. Ich habe unter extremen Bedingungen aufgehört und das hat mich stark gemacht...

[Ni****]

In der Nähe von Papenburg gibts nen Wunderheiler . Der legt Dir für 30Euro die Hand auf . Hat gut geklappt , seit 5Jahren clean.

[cu****]

Einen Tipp hab ich noch gar nicht gelesen......

Ich habe auch 26 Jahre geraucht, am Schluss an die 30 Zigaretten am Tag.

Ich wollte schon mal ganz feste aufhören der Gesundheit wegen. Ich hab meine letzte Schachtel zuende geraucht (man wirft ja nichts weg) und dann einfach keine neuen mehr gekauft. Mir hat das geholfen, wenn ich verrückt wurde vor Schmacht einen Apfel zu essen (mit Schale) das verringert das Suchtgefühl, habe mir vollgeaschte Aschenbecher vorgestellt die nass werden und stinken und ich habe alle Gewohnheiten unterbunden (z.b. morgens aufstehen, Glas Wasser trinken, Kippe an und bin stattdessen aufgestanden, hab aus dem Fenster gekuckt und dann in die Zeitung und auch im Wohnzimmer und nicht in der Küche). Das mit dem Aufhören ging jedenfalls leichter als erwartet. Und wenn die ersten Erfolge kommen, wie mehr schmecken und riechen und man pfeift nicht mehr aus dem letzten Loch, wenn man in die 3. Etage muss sind noch mehr ansporn. Ach ja und ich hab es am Anfang vermieden mit meinen Freundinnen in Pubs und Diskotheken zu gehen, weil da könnte man ja auch wieder Rückfällig werden.

Ich rauche jetzt seit knapp nem Jahr nicht mehr und bin noch nie wieder in Verzückung gekommen mir eine anzustecken.

Noch was......Zigaretten reduzieren, das funktioniert gar nicht (hab ich davor irgendwie gefühlte 5 Millionen mal versucht). Der Wille muss da sein von 100 Ziggis auf 0 sofort, sonst könnt ihr weiterrauchen.

bearbeitet April 24, 2011 von cuddly_witch

[black696]

das wichtigste ist, das man wirklich aufhören will.
mit "eigenlich hab ich keine lust, aber ihc muß ja" wirst du die nötige disziplin nicht lang halten.

die problematik besteht darin, das rauchen ein "ritual" ist und man belohnt sich den ganzen tag mit einer zigarette.

morgen zum kaffee, ne ziggi, jetzt noch schnell den stapel schaffen, dann ne ziggi, mit freundne quatschen und ne ziggi und wie du schon sagtest, ne runde sex und zum entspannen ne ziggi.

man kämpft also bei jeder gelegenheit dagegen an eine zu rauchen. die "belohnungen" fallen weg und man muß mit ritualen kämpfen.

mir hat es geholfen, in aller ruhe ne zigarette zu rauchen und sich dabei vor zu stellen, wie der rauch grad in die schwarze lunge gleitet, wie der ganze teer im körper sitzt usw. versuch dir immer wieder die wahrheit und die ganzen negativen sachen vor augen zu halten. wenn du mal wieder total außer puste bist, wo du ja eigentlich kaum was geleistet hast.

stell dir genau vor, wie wiederlich es ist, mit der zunge einen aschenbecher auszulecken. schieb den gedanken nicht bei seite sondern stell es dir wirklich ganz genau vor. rauchen ist dreckig und es stinkt. überall fliegt die asche rum und oft genug bekommt man sie auch in den mund.

und überleg dir ob du dich und deinen körper evtl. anders belohnen kannst. nach dem motto "diesen stapel noch erledigen und dann ne leckerer peperoni" die hab ich mir damals dann rein gefpiffen. auf kaugummi od bonbon's auf alles wovon man zu nimmt, hab ich verzichtet außerdem wollt ich nicht umsteigen auf nen anderen mist die peperoni hab ich auch nicht täglich gegeessen und wenn dann auch nur 3 od 5 am tag *g

beobachte die raucher, wenn sie wieder hektisch in ihreren handtaschen wühlen ziggis und feuerzeug suchen und sag dir "ha das brauch ich jetzt nicht mehr". nutze die zeit, die andere mit rauchen vergeuden. entspann dich.

naja und wie gesagt lenk dich immer wieder ab. freu dich nicht auf die nächste pause wo du rauchen kannst, freu dich auf besondere anlässe.

[Gelöschter Benutzer]

ich komme seit ca. 3 Jahren ohne Zigaretten aus. Für mich war regelmäßiger Sport eine große Hilfe. Ich bin regelmäßig rudern gegangen. Das kann man alleine machen oder auch als Mannschaftssport betreiben. Mir hat es schon zu denken gegeben, daß die anderen im Boot sich noch angeregt unterhalten haben, während ich nur noch mit Atmen beschäftigt war. Nach drei Jahren ohne erfreue ich mich bester Gesundheit und Kondition. Ich bin natürlich immer noch am rudern, was mich vielleicht auch davon abhält, wieder anzufangen.

[Gelöschter Benutzer]

@conny

Ich habe auch vor einigen Tagen aufgehört zu rauchen.
Es ist nicht der erste Versuch, wie ich zugeben muß, aber bestimmt der letzte.
Irgendetwas war diesmal anders...
Vor ein paar Tagen hat es einfach Klick gemacht und ich habe mir gedacht, 25 Jahre Rauchen sind genug.
Im Moment fällt es mir echt leicht. Die Nebenwirkungen sind minimal, am ersten Tag leichte Schweißausbrüche und das war es auch schon mit körperlichen Entzug.
Dafür habe ich etwas hinzu gewonnen. Schon nach drei Tagen konnte ich deutlich besser riechen.
Ich arbeite in der Gastronomie und meine Kollegen meinten: "Nicht über Ostern, tue uns das bitte nicht an"
Nun ja, von Aggression bisher noch keine Spur, im Gegenteil... ich fühle mich innerlich ruhiger, bin nicht so aufgedreht.
Ich denke oft an Zigaretten und möchte mir so manches Mal eine anstecken, aber ICH WILL nicht mehr rauchen!
Als Pollenallergiker fällt mir das Atmen im Moment eh etwas schwer und den neu gewonnenen Atem setze ich dann doch lieber für Sachen ein, die mir Spaß machen, wie z. Bsp. das Singen.
Es schadet auch nicht, seine über Jahre so "lieb gewonnene Rituale" zu überdenken und etwas daran zu ändern. Oft reichen schon ein paar kleine Änderungen in täglichen Abläufen. Wenn wir mal ehrlich sind, raucht kaum jemand wirklich aus Genuss. Meist sind es stressige Situationen, in denen wir uns belohnen wollen und uns eine anstecken, um zu entspannen und uns besser zu fühlen. Tolle Belohnung....
Ich drücke uns jedenfalls die Daumen und freue mich auf eine rauchfreie Zukunft

[Gelöschter Benutzer]

Ich bin sauer auf mich selber. Ich schaffe es einfach nicht

Ich bin schon wieder richtig dabei Hatte Stress über die Feiertage. Mein Papa im Krankenhaus, ihm ging es nicht gut. Der Gute ist bereits 83 Jahre alt und es sah erst gar nicht gut aus. Gott sei dank geht es ihm schon wieder besser. Aber durch den ganzen Stress hab ich wieder angefangen.

Das war jetzt wohl der 3. oder 4. Versuch aufzuhören. Dabei will ich gar nicht mehr rauchen. Bloss irgendwie hat man den Eindruck, das diese scheiss Kippen einen beruhigen.

Ich hab mir alle Eure Antworten durchgelesen und bin sehr Stolz auf euch, dass ihr das so toll geschafft habt. Vielleicht bin ich noch nicht so weit? Der berühmte Klick fehlt wohl noch. Es ist zum Heulen !!

[Mi****]

Schade, Conny!

Ich hätte es Dir so gegönnt, dass Du es schaffst!

[Gelöschter Benutzer]

kann nur jedem empfehlen dabei sich ab und zu arztlichen rat und beistand zu holen. ich habe das leider nicht getan. rauche seit 2004 nicht mehr. habe einfach aufgehört.aber die psyche hat enorm darunter gelitten. ich war gereizt, übel gelaunt, teilweise unausstehlich und und und...

deswegen: während des abgewöhnens ab und zu einen arzt aufsuchen um ev. die nebenwirkungen besser im griff zu haben.

haltet durch

[black696]

conny den klick kannst du nur selber auslösen, darauf kannst du nicht warten. wenn du dir wirklich vor augen führst wie wiederlich das zeuch ist, wenn du dir noch mal ausrechnest wie teuer der mist ist und vor allem wenn du dich wieder und wieder dazu überzeugst, dass du es doch kannst. dann schaffst du es auch du mußt nur von ganzem herzen wollen.

[Ei****]

Bin seit 6 monaten rauchfrei mit raucherhypnose.....funktioniert tasächlich und tut auch nicht weh ;-)

[MAX771-4946]

Hey
Habe vor ein paar Jahren aufgehört wahren so ca.25-30 Stück die ich am Tag geraucht habe das über 20 Jahre.
Wahr einfach ohne Entzugs Erscheinung Punkt eins hatte die Schnauze voll vom Rauchen Punkt 2 habe ein Nichtraucher Seminar von Allen Carr mit gemacht einfach mal nach Googeln.
Das leben ohne Rauchen is echt besser

He viel Glück

bearbeitet April 26, 2011 von max771

[on****]

Aufhören ist überhaupt nicht schwer, ist jetzt schon 10 Min. her.

[srimavo63]

[QUOTE=ConnyohneGerd;7785616] Ich bin sauer auf mich selber. Ich schaffe es einfach nicht

Hi, komme gerade aus dem Urlaub und was sehe ich?:

Du rauchst wieder richtig!

Schade!

Wie Du an vorherigen Beiträgen sehen kannst, hatte ich ja einen Grund, aufzuhören. Aber der Wunsch ist bei mir auch immer noch da. Zum Glück kein Verlangen. Den Wunsch habe ich unter Kontrolle, das Verlangen hätte ich nicht.
Sogar wenn ein Freund mir die brennende Zigi zum Festhalten gibt, will ich nicht mehr rauchen.
Versuch es doch noch mal.

Nicht ernstgemeint!!!!!!!!
Immer weiterrauchen, schön Ärger in Dich reinfressen, viel Streß und Sorgen, nicht zur Vorsorge, wenn Du Margenschmerzen hast, dann klappt es mit dem Magendurchbruch. Und dann kommst Du wirklich ans Grübeln.

[Gelöschter Benutzer]

Huhu, zusammen ...

obwohl ich alles andere als geizig bin, war es bei mir ein Umrechnungsbeispiel .... ich holte mir eine neue 30siger Schachtel für 7€ ----- 14Mark ! am Tag ? seitdem ist Schluss (war der 21.10. 2010) Entzug oder sowas gabs nicht .... dafür 3-4 Kg mehr Mann .

[Gelöschter Benutzer]

Deinen Entschluss Aufzuhören finde ich gut. Der Weg ist anfangs sicher schwer, aber wenn Du es willst, wirst Du es schaffen. Vielleicht hast Du bei bestimmten Gelgenheiten zur Kippe gegriffen. Leg dafür ein anderes Verhaltensmusster fest. Und wenn Du die Lust darauf - auf die Kippe wohlgemerkt - einfach weglächelst. Denk dran, wie gut es Dir tut, nicht gequalmt zu haben. Sport ist möglicherweise auch eine gute Methode. Man merkt erst so richtig, was das Zeug angerichtet hat.

Auch ein Erfolgsmodell: Wenn Du ziehst, zieht Dein Partner die Wasserpistole und drückt ab

Das funktioniert - ganz ehrlich, weiß ich aus eigener Erfahrung

Viel Glück!!

[2t****]

Hallo Conny,

such doch mal nach "Nichtraucher-in-fünf-Stunden". Leiter Dr. Stefan Frädrich. Diesen Kurs habe ich vor genau 5 Jahren besucht und habe tatsächlich seit dem nicht mehr geraucht. Hatte keinerlei Probleme, mich am nächsten Tag mit meinen Kolleginnen im Raucherzimmer getroffen, es hat mir nichts ausgemacht. Ein militanter Nichtraucher bin ich nie geworden, im Gegenteil, ich genieße heute den Duft einer Zigarette immer noch, aber ich habe selbst kein Verlangen nach einer Zigarette. Der Kurs kostete damals 199,-- €, wurde aber von der Krankenkasse bezuschusst. Ich glaube, man konnte sogar kostenlos wiederholen, wenn es nicht geklappt hat.
Du kannst mich gerne anschreiben, wenn Du mehr wissen willst.