Für Euch mein Abnehmtagebuch

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg

[gh****]

Cool, es wird ja. freu mich für dich. Mein Tachonadel ist leider wieder gestiegen.....heul schluchts

Wieviel willst du eigentlich verlieren??

[An****]

1. Ziel ist bis zum 16.05 auf 92 Kg zu kommen.
2. Ziel ist Terminlich nicht festgelegt 87 Kg, aber so ca. bis August

bearbeitet Februar 2, 2011 von AndreasausROW

[tr****]

Hau dir Mittags richtig den Bauch voll und laß das AbendBROT weg, wirkt Wunder. Ist die ersten Tage schwer, weil der Magen sich dann abens meldet. Dann solltest du nur noch ungesüßten Tee trinken.
Und wenn es mal ganz schlimm kommt, kannst du eine Handvoll Salzstangen zum Tee knabbert.

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg
03.02.11----------97,2 Kg

[Gelöschter Benutzer]

Ich hab' innerhalb von 10 Monaten nach der Schwangerschaft 30 kg verloren...

Kleiner Tipp von mir:
* Auto stehen lassen, wann immer es geht- auch bei Schmuddelwetter- und auf's Fahrrad umsteigen.

* Treppen steigen statt faul den Aufzug zu benutzen...

Beides ist ein kostenloses Fitneßprogramm für Deine Schenkel...


* statt Nudeln lieber Reis- der hält erstens länger satt als Nudeln und zweitens schwemmt er überflüssiges Wasser aus.
* wenn der Heißhunger auf etwas Süßes kommt, probier's mal mit Obst statt Schokolade o.ä.

[Gelöschter Benutzer]

bewirkt bei mir scheinbar gar nichts..

das liegt vielleicht an deinem stoffwechsel.. ..is bei frauen anders...aber die höchstmenge von 600mg pro tag sollte nicht überschritten werden..

und gleich nach dem aufstehen nehmen.. damit die fettverbrennung gleich in gang kommt.. klappt wunderbar..

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg
03.02.11----------97,2 Kg
04.02.11 ---------97,0 KG
07.02.11----------98,0 Kg. wieder das verdammte Wochenende

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg
03.02.11----------97,2 Kg
04.02.11 ---------97,0 KG
07.02.11----------98,0 Kg. wieder das verdammte Wochenende
08.02.11----------97,1 KG

[gh****]

hey, kommst im mom wenigstens weiter, was ich von mir nicht behaupten kann.

Aber warum machst du dir das leben so schwer. Geh 1 max. 2 mal die woche auf die Waage,an festen Tag Das tägliche wiegen frustriert spätestens dann wenn es langsamer geht mit dem Gewichtsverlust.

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg
03.02.11----------97,2 Kg
04.02.11 ---------97,0 KG
07.02.11----------98,0 Kg. wieder das verdammte Wochenende
08.02.11----------97,1 KG
09.02.11----------96,5 KG

[Gelöschter Benutzer]

glückwunsch...es geht vorran

[Hanswurst47]

@ Andreas, wie gross bist du denn?

[An****]

Größe 1,88

[Hanswurst47]

Na dann viel Glück, ich bin auch gerade dabei, hab aber erheblich mehr als du. Ich machs auch so, ab 14.00 uhr nichts mehr.

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg
03.02.11----------97,2 Kg
04.02.11 ---------97,0 KG
07.02.11----------98,0 Kg. wieder das verdammte Wochenende
08.02.11----------97,1 KG
09.02.11----------96,5 KG
10.02.11----------96,6 KG

[cu****]

Ich hab total das schlechte Gewissen, ich esse grad Bratkartoffeln und stöber hier so rum....lol

[An****]

Brauchst Du nicht haben, ich hatte eben auch Currywurst Pommes Majo

[Gelöschter Benutzer]

Ich möchte auch mit ein paar Tipps aushelfen.
Wenn du Kraftsport betreibst solltest du dein Körperfettanteil beobachten und nicht dein Gewicht.

Muskeln sind bekanntlich schwerer als Fett. Beim Krafttrainig baust du Muskeln auf und Fett ab. Wenn du dich auf das Gewicht konzentrierst, kannst du deinen Erfolg nicht wirklich beobachten, weil du einerseits schwere Muskelmasse aufbaust, andererseits das leichtere Fett verbrennst. Das Gewicht sagt dir im Grunde wenig darüber aus wie nah du deinem Ziel bist.

Beispiel:
1. Männlich - 1,80m - 95kg - sportlich nicht aktiv ---&gt untrainiert, übergewichtig
2. Männlich - 1,80m - 95 kg - Kraftsportler ---&gt trainiert, muskulös

Bei der Berechnung des Körperfettanteils ermittelst du lediglich den Fettanteil in deinem Körper. Dazu brauchst du weder teure Geräte, noch großen Aufwand. Messe mit einem Maßband den Umfang deines Nackens und anschließend den Umfang deines Bauches (beim Bauchnabel ansetzen, in der Regel ist das die höchste Stelle am Bauch).
Frag Google nach "Körperfett berechnen kreusch" und trage die Werte ein. Anschließend liest du in einer Körperfett Tabelle (ebenfalls googlen) ab, wie fit du bist. Die Methode und die Formel wurde von der US Navy entwickelt und gilt als sehr präzise.

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg
03.02.11----------97,2 Kg
04.02.11 ---------97,0 KG
07.02.11----------98,0 Kg. wieder das verdammte Wochenende
08.02.11----------97,1 KG
09.02.11----------96,5 KG
10.02.11----------96,6 KG
11.02.11----------96,7 KG

[Gelöschter Benutzer]

ich hatte eben auch Currywurst Pommes Majo

und dann wunderst du dich, dass du nicht so abnimmst, wie du es dir vorstellst.

Dann darfst du auch nicht jammern.

bearbeitet Februar 12, 2011 von Gelöschter Benutzer
] ausleih

[TheRealCronoss]

07.02.11----------98,0 Kg. wieder das verdammte Wochenende
08.02.11----------97,1 KG
09.02.11----------96,5 KG
10.02.11----------96,6 KG
11.02.11----------96,7 KG

Ich dachte, das war ein "Abnehm"-Tagebuch?

Du solltest die Wochenenden abschaffen...und die Tage dazwischen auch...dann nimmste vielleicht ab...

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg
03.02.11----------97,2 Kg
04.02.11 ---------97,0 KG
07.02.11----------98,0 Kg. wieder das verdammte Wochenende
08.02.11----------97,1 KG
09.02.11----------96,5 KG
10.02.11----------96,6 KG
11.02.11----------96,7 KG
14.02.11 ---------96,8 kg

[An****]

Anfangsgewicht 101, 03 kg ( heul)
Bauchumfang 112 cm schluchz
Brustumfang 109 cm kotz
Bizept 41 cm

Das war vor 3 Wochen ( 07.01.2011 )
Seit dem 4 Wochen Abo im Studio, und in Mittagspasue
immer schwimmen. So los gehts

07.01.11 --------101.03
28.01.11 -------- 97,8 KG
29.01.11----------98,0 KG/aber das lag am Bier gestern, ehrlich
31.01.11----------98,5 Kg/ ja ja das Wochenende, ab Mittwoch
sieht es wieder besser aus
01.02.11----------98,1 Kg
02.02.11----------97,2 Kg
03.02.11----------97,2 Kg
04.02.11 ---------97,0 KG
07.02.11----------98,0 Kg. wieder das verdammte Wochenende
08.02.11----------97,1 KG
09.02.11----------96,5 KG
10.02.11----------96,6 KG
11.02.11----------96,7 KG
14.02.11 ---------96,8 kg
15.02.11 ---------96,2 Kg

[Su****]

Nur das! einkaufen, was (relativ) kalorienarm ist. Denn was zuhause ist, wird auch gegessen.
Man kann auch mal zum Hausarzt gehen und die Schilddrüse checken lassen. Ist zwar selten, aber manchmal verhindert eine leichte Unterfunktion die Gewichtsabnahme.
Man sollte Nahrung auch mal visualisieren in gut und schlecht. Ungesättigte Fettsäuren meiden - bei Hunger auf Fleisch lieber geräucherten Fisch essen. Zwischendurch Stangensellerie, Möhren oder ein gekochtes Ei essen.
Abends bei Hungergefühl erstmal viel Wasser trinken, dann essen.
KEINE Lebensmittel mit Süßstoffen wie Aspartam und Cyclamat essen. Die setzen das Sattgefühl nach dem essen und trinken aus und verändern den körperlichen Stoffwechsel.