Muskelkater

[Pa****]

Da ich beides nicht mache hab ich auch kein Muskelkater 😇

[Mr****]

Regelmäßiger Trainieren und ggf die Belastung zeitweilig runterfahren.

[Ro****]

Gerade eben, schrieb RustyMcFly:

Das klingt überraschend einfach und Sinnvoll ich werd das mal in Zukunft mit einplanen, danke dir

Viel mehr kannst du auch nicht machen, alles was immer gesagt wird, dass man weiter Sport machen soll. Ist total Quatsch.

.

MfG Royo 

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb Pastor2710:

Da ich beides nicht mache hab ich auch kein Muskelkater 😇

Naja, wenn ich das nicht mehr tue, geh ich auf wie ein Hefeklos. Also mach ich fürs erste weiter 😅

[Tom24340]

Mein Trainer sagt immer,Muskelkater ist Gammelfleisch und muss beansprucht werden.....

[Im****]

Seestern😂😂😂

[Gelöschter Benutzer]

Supplements ausm fitness Zubehör Hätte immer gute Erfahrung mit aminos von Zec+

[Dr****]

Johanniskraut Öl ist super

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb Imperatorin:

Seestern😂😂😂

🤔 ¿Que? 😅

 

vor 1 Minute, schrieb Eazy363:

Supplements ausm fitness Zubehör Hätte immer gute Erfahrung mit aminos von Zec+

Ich möcht eigentlich bei natürlichem bleiben, aber danke

[xx****]

Nach dem Sport und bei Muskelkater dehnen kann aber auch kontraproduktiv sein... . Muskelkater entsteht, wenn den Muskeln durch ungewohnte Anstrengungen Muskelrisse (es ist nicht der Muskelfaserriss gemeint!) zugefügt werden... Diese Risse werden dann durch die Zufuhr von Proteinen geschlossen, worauf sich der Muskel verdickt... Bis dahin krampft er sich ganz natürlich zusammen, um sich zu schützen... . Mit Muskelkater weiterzutrainieren, ist also ziemlich kurzsichtig, denn dann hat man ihn möglicherweise dauerhaft... . Es wird im Allgemeinen eine Trainingspause von einem bis zwei Tagen für die selbe Muskelgruppe empfohlen und bei schlimmen Muskelkater diesen ausheilen zu lassen, während man fleißig Proteine zu sich nimmt... . Magnesium, Zink, verschiedene Vitamine, Omega 3... Die sorgen dafür, das der Muskel selbst optimal arbeitet und das die Proteine auch optimal verarbeitet werden... . Bei 7g Protein pro Ei, sind diese übrigens eher wegen der anderen Nährstoffe interessant... Proteinbomben sind solche Sachen, wie Joghurt, Quark, Skyr oder Käsesorten, wie Gauda...

[fr****]

Davor und danach gutes Stretching, und freuen, dass gut trainiert hast. Also dann gleich mehr Ansporn weiter zu pushen, wenn Du merkst, Du lebst noch. 

[Di****]

vor 10 Minuten, schrieb RustyMcFly:

Und naja, ich bin bis zu 12 Stunden am Tag an den Schreibtisch gefesselt. Viel Bewegung geht nur außerhalb 😅

Wahrscheinlich ist der allgemeine Bewegungsmangel Dein Problem. Zwischendurch öfter mal aufstehen,  ein paar Meter laufen, das Fenster öffnen und tief durchatmen oder z.B. den Kaffee selber holen. Bewegung wirkt Wunder! ... und hilft auch gegen Stress.

[Ca****]

Training......Training.......Training...........und vorher das Aufwärmen nicht vergessen !..........eine aufgewärmte und gut trainierte Muskulatur zeigt nicht so schnell die Symptome von Überlastung.................

[ke****]

ganz einfach merken, ist der muskel nicht zu 100% regeneriert, kann er auch keine 100%ge leistung bringen so ist es zb. bei den grundübungen der fall.

[HansDampf77]

vor 32 Minuten, schrieb RustyMcFly:

Hallo, meine lieben Liebenden

Was tut Ihr so gegen den Muskelkater nach dem Workout bzw. nach gutem Beisammensein (höhö). Habt ihr irgendeinen Tipp für mich zwecks Prävention oder Milderung des "Erfolgsschmerz"? Gibt's Hausmittel oder Übungen die das Verbessern? 

Danke euch

 

Du mußt nur gut im Training sein, dann bekommst auch kein Muskelkater mehr😉

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb Diablo1956:

Wahrscheinlich ist der allgemeine Bewegungsmangel Dein Problem. Zwischendurch öfter mal aufstehen,  ein paar Meter laufen, das Fenster öffnen und tief durchatmen oder z.B. den Kaffee selber holen. Bewegung wirkt Wunder! ... und hilft auch gegen Stress.

Naja, das mit dem Aufstehen ist manchmal so ne Sache. Wir Programmierer sind gern mal "im Tunnel", da kanns passieren dass sich ein paar Stunden mal nur die Finger bewegen, weil man selbst gar nicht merkt wie die Zeit vergeht 😅

[Gelöschter Benutzer]

Kirschsaft trinken, da baut sich der Muskelkater schneller ab.

[Tr****]

Magnesium... beugt Muskelkater und Saufkater vor...😉

[Im****]

vor 9 Minuten, schrieb RustyMcFly:

🤔 ¿Que? 😅

 

Ich möcht eigentlich bei natürlichem bleiben, aber danke

Na, passiv sein...

[ni****]

vor 1 Minute, schrieb Tremonia1909:

Magnesium... beugt Muskelkater und Saufkater vor...😉

aber auch gegen Muskelkrämpfe

[Gelöschter Benutzer]

vor 2 Minuten, schrieb IN_victus:

Kirschsaft trinken, da baut sich der Muskelkater schneller ab.

 

vor 1 Minute, schrieb Tremonia1909:

Magnesium... beugt Muskelkater und Saufkater vor...😉

War beides nun öfter dabei. Ich glaub, das werd ich auf jeden Fall machen. Danke euch beiden 😊

Gerade eben, schrieb Imperatorin:

Na, passiv sein...

Achso 😂 Ne, rumliegen gehört nicht zu meinen Talenten 😅

[Tr****]

Muskelkater gehört zum richtigen Sport dazu, wenn man keinen mehr hat, sollte man sein Training umstellen, denn dann hat sich der Körper an die Belastung gewöhnt und man sollte ihm neue Reize setzen😎 Muskelkater ist doch geil dann weiss man was man getan hat und gibt nen tolles Körpergefühl... und diese ganzen Nahrungsergänzungsmittel sind totaler Käse-richtige und gesunde Ernährung reicht ...meine Meinung🤓

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb TryIt-8166:

Muskelkater gehört zum richtigen Sport dazu, wenn man keinen mehr hat, sollte man sein Training umstellen, denn dann hat sich der Körper an die Belastung gewöhnt und man sollte ihm neue Reize setzen😎 Muskelkater ist doch geil dann weiss man was man getan hat und gibt nen tolles Körpergefühl... und diese ganzen Nahrungsergänzungsmittel sind totaler Käse-richtige und gesunde Ernährung reicht ...meine Meinung🤓

Der Meinung bin ich ja auch. Nur lass ich eben bewusst Fleisch und Milchprodukte seit Jahren eher weg bzw. Habe sie stark reduziert (kleiner Beitrag fürs Klima 😅) Pflanzliche Proteine ersetzen da eigentlich das meiste. Nur der Muskelkater ist halt trotzdem immer ein Thema 😅

[ke****]

vor 5 Minuten, schrieb TryIt-8166:

Muskelkater gehört zum richtigen Sport dazu, wenn man keinen mehr hat, sollte man sein Training umstellen, denn dann hat sich der Körper an die Belastung gewöhnt und man sollte ihm neue Reize setzen😎 Muskelkater ist doch geil dann weiss man was man getan hat und gibt nen tolles Körpergefühl... und diese ganzen Nahrungsergänzungsmittel sind totaler Käse-richtige und gesunde Ernährung reicht ...meine Meinung🤓

kreatin ist schon sinnvoll 

[Di****]

Magnesium und in den Schmerz rein weitere Übungen machen 

Nach dem Poppen für Beine Kniebeuge und wenns im Bauch und Rücken ist, Situps on mas