Muskelkater

[Gelöschter Benutzer]

wasser trinken

[Goldenlong]

Muskelkater ist im Grunde eine Verletzung kleinster Muskelfasern, präventiv sollte man sich gut Warmmachen vor den Aktivitäten, das sieht vor dem Sex natürlich lustig aus 😂

[Gelöschter Benutzer]

@RoyoFoto

So ein Quatsch, Du hast mal gar keine Ahnung von Sport und Körper ... es wird Dir jeder Sportmediziner bestätigen, dass es bei Muskelkater gut ist, leicht weiter zu machen, damit der Kater weg geht und sich die Muskeln aufbauen und gewöhnen. Dies ist doch ein klares Zeichen, wenn er den ganzen Tag am Schreibtisch verbringt. Sitzen ist anatomisch gesehen, das Schlechteste was Du für den Körper machen kannst. Ich bin übrigens kein Sportmediziner sondern nur ein kleiner Sportler.

Es ist ein Zeichen von fehlenden, oder schlecht austrainierten Muskeln, wenn es schnell Muskelkater gibt, dagegen kann man gut gegensteuern und gerade in seinem Alter ist es ein Zeichen für fehlende Bewegung ( bin auch Schreibtischtäter und habe alles hinter mir, Bandscheibenvorfälle, Rückenschmerzen nach jedem Training usw. ... wie soll das denn werden wenn er 50 ist? Geht's dann nur noch im Rollstuhl?  

Seit ca. 5 Jahren gehe ich sehr regelmäßig zum Sport, Muskelkater gehört dazu und der Körper gewöhnt sich dran. Für viele Sportler ist Muskelkater sogar eine Belohnung. Dann wird erst recht weiter gemacht. Etwas anderes ist natürlich wenn wir von Zerrungen und Reizungen sprechen.  

[xx****]

Der menschliche Körper hat es aus schwerer damit pflanzliche Proteine aufzuspalten und damit zu verarbeiten, als tierische Proteine... . Von daher stellt sich die Frage, ob die Proteine überhaupt an deinen Muskeln ankommen... . "Richtiges trinken" und die Zufuhr von Omega 3-Fettsäuren sind dabei also unerlässlich... Omega-3 kriegt man leider nur hochdosiert aus wildgefangenem Fisch, Algen oder eben aus Omega-3 Pastillen von Rossmann oder dergleichen... . Kaffee gehört übrigens nicht zum "richtigen trinken" dazu, denn Koffein hat eher einen entwässernden Effekt... Und man braucht das Wasser ja quasi als Transporter...

[Gelöschter Benutzer]

Auf keinenfall das was dicke Elfe bin sagt ... das wäre fatal ... in den Schmerz rein .:000 also die Muskeln noch weiter reißen lassen damit sie noch mehr Schaden nehmen ?

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb furnish:

Muskelkater ist im Grunde eine Verletzung kleinster Muskelfasern, präventiv sollte man sich gut Warmmachen vor den Aktivitäten, das sieht vor dem Sex natürlich lustig aus 😂

...oder einfach mehr Sex haben ;-)

[Tr****]

Also ich nehm meistens vorher oder dabei ein Tütchen Magnesium und oh Wunder...die 20iger Sticks von Aldi sind ganz praktisch und gut dosiert...

[Gelöschter Benutzer]

Gerade eben, schrieb TongueFilou4you:

...oder einfach mehr Sex haben ;-)

Ja gut, mit ein Grund warum ich hier bin. Ich glaube das wird mein Spruch:

"Du bist menschlich dazu verpflichtet mit mir Sex zu haben, weil das Medizinische Gründe hat!" 😂

[Di****]

vor 3 Minuten, schrieb TongueFilou4you:

@RoyoFoto

So ein Quatsch, Du hast mal gar keine Ahnung von Sport und Körper ... es wird Dir jeder Sportmediziner bestätigen, dass es bei Muskelkater gut ist, leicht weiter zu machen, damit der Kater weg geht und sich die Muskeln aufbauen und gewöhnen

@MagiskSiehe oben, was nun, nur weil ich ne Frau bin, hab ich keine Ahnung, uebrigs, es wäre fantastisch, wenn du es schaffst, meinen Nick richtig zu schreiben 

vor 4 Minuten, schrieb Magisk:

Auf keinenfall das was dicke Elfe bin sagt ... das wäre fatal ... in den Schmerz rein .:000 also die Muskeln noch weiter reißen lassen damit sie noch mehr Schaden nehmen ?

 

[Ro****]

Gerade eben, schrieb TongueFilou4you:

@RoyoFoto

So ein Quatsch, Du hast mal gar keine Ahnung von Sport und Körper ... es wird Dir jeder Sportmediziner bestätigen, dass es bei Muskelkater gut ist, leicht weiter zu machen, damit der Kater weg geht und sich die Muskeln aufbauen und gewöhnen. Dies ist doch ein klares Zeichen, wenn er den ganzen Tag am Schreibtisch verbringt. Sitzen ist anatomisch gesehen, das Schlechteste was Du für den Körper machen kannst. Ich bin übrigens kein Sportmediziner sondern nur ein kleiner Sportler.

Es ist ein Zeichen von fehlenden, oder schlecht austrainierten Muskeln, wenn es schnell Muskelkater gibt, dagegen kann man gut gegensteuern und gerade in seinem Alter ist es ein Zeichen für fehlende Bewegung ( bin auch Schreibtischtäter und habe alles hinter mir, Bandscheibenvorfälle, Rückenschmerzen nach jedem Training usw. ... wie soll das denn werden wenn er 50 ist? Geht's dann nur noch im Rollstuhl?  

Seit ca. 5 Jahren gehe ich sehr regelmäßig zum Sport, Muskelkater gehört dazu und der Körper gewöhnt sich dran. Für viele Sportler ist Muskelkater sogar eine Belohnung. Dann wird erst recht weiter gemacht. Etwas anderes ist natürlich wenn wir von Zerrungen und Reizungen sprechen.  

Hab ich was anderes behauptet? Lies meinen ersten Post, in dem ich von aktiver Regeneration spreche.

.

Du musst schon alles lesen um die Zusammenhänge meiner Aussagen zu verstehen. 

.

Den selben Muskel, trotz Muskelkater, zu trainieren ist alles andere als gut. Da gibts keine Diskussion. Eine aktive Regeneration mit leichter Bewegung ist dagegen hilfreich. 

.

Kein Plan warum du gleich so agro reagierst und mir Aussagen unterstellst, welche ich nie getroffen habe.

.

Royo 

 

[xx****]

Ach so und für's Poppen wird Beckenbodentraining empfohlen... 😏

[ke****]

vor 4 Minuten, schrieb RoyoFoto:

Hab ich was anderes behauptet? Lies meinen ersten Post, in dem ich von aktiver Regeneration spreche.

.

Du musst schon alles lesen um die Zusammenhänge meiner Aussagen zu verstehen. 

.

Den selben Muskel, trotz Muskelkater, zu trainieren ist alles andere als gut. Da gibts keine Diskussion. Eine aktive Regeneration mit leichter Bewegung ist dagegen hilfreich. 

.

Kein Plan warum du gleich so agro reagierst und mir Aussagen unterstellst, welche ich nie getroffen habe.

.

Royo 

 

ist ein 50/50 ding, es kann funktionieren muss es aber nicht.

[Gelöschter Benutzer]

vor 2 Minuten, schrieb RoyoFoto:

Hab ich was anderes behauptet? Lies meinen ersten Post, in dem ich von aktiver Regeneration spreche.

.

Du musst schon alles lesen um die Zusammenhänge meiner Aussagen zu verstehen. 

.

Den selben Muskel, trotz Muskelkater, zu trainieren ist alles andere als gut. Da gibts keine Diskussion. Eine aktive Regeneration mit leichter Bewegung ist dagegen hilfreich. 

.

Kein Plan warum du gleich so agro reagierst und mir Aussagen unterstellst, welche ich nie getroffen habe.

.

Royo 

 

@Royo: ... "alles was immer gesagt wird, dass man weiter Sport machen soll. Ist total Quatsch."

bin nicht agro, viel von dem was hier berichtet wird, ist richtig und gut.

Aber wegen Muskelkater Schonung ist Humbug, rein in den Schmerz und dann geht's auch später ohne Schmerzen.

Magnesium, Amino, Omega3, Frubiase Sport Brause Tabletten ( nicht zu vergleichen mit den Billigbrausetabletten aus dem Supermarkt) dann ist der Körper versorgt mit allem was er für schnelle Regeneration braucht und ab und an ein Proteinshake hat auch noch nie geschadet. Meine Meinung ... sorry wenn es agro rüber kam.

[fr****]

vor 3 Minuten, schrieb xxx_schlingel:

Der menschliche Körper hat es aus schwerer damit pflanzliche Proteine aufzuspalten und damit zu verarbeiten, als tierische Proteine... . Von daher stellt sich die Frage, ob die Proteine überhaupt an deinen Muskeln ankommen... . "Richtiges trinken" und die Zufuhr von Omega 3-Fettsäuren sind dabei also unerlässlich... Omega-3 kriegt man leider nur hochdosiert aus wildgefangenem Fisch, Algen oder eben aus Omega-3 Pastillen von Rossmann oder dergleichen... . Kaffee gehört übrigens nicht zum "richtigen trinken" dazu, denn Koffein hat eher einen entwässernden Effekt... Und man braucht das Wasser ja quasi als Transporter...

bei der biologischen Wertigkeit sind die tierischen Eiweiße besser, da sie näher an den Proteinen des menschlichen Körpers sind, und deshalb leichter und schneller umgewandelt werden können.  Deshalb ist es auch sinnvoll mal ein gutes Whey Protein (gute und ausgeglichene Gesamtmatrix) mit vielen BCAAs (Aminossäuren) zu trinken und gut ist. Omega3 als Kapseln ist eine gute Basis, aber auch da gibt es qualitativ enorme Unterschiede. 

[We****]

Ich bin ja hier , weil ich einen Personaltrainer fürs Bett suche :-D. Oft genug trainieren, dann gibt es keinen Muskelkater mehr. Leider sind meine Personaltrainer alle nicht zuverlässig und haben viel zu selten Zeit :-( bzw nehmen sie sich nicht.Ich wundere mich echt nicht mehr darüber, das viele Männer seit Jahren kaum haben. Ist ja immer alles andere wichtiger: Arbeit, Fussball, Sport,Freunde, sind nicht besuchbar, bzw haben Angst ein weibliches Wesen in ihr Heim zu lassen. Kein Wunder , wenn es dann Muskelkater gibt.

[Tr****]

vor 23 Minuten, schrieb kev-2019:

kreatin ist schon sinnvoll 

Den Hauptteil des Kreatins nimmt dein Körper gar nicht erst auf und scheidet das wieder aus😉 aber jeder sollte sich ausprobieren👍

[Knuddelbaer94]

Bei Muskelkater hab ich ganz gute Erfahrungen mit Pferdesalbe gemacht. Dann ist der Muskelkater am Tag darauf nicht mehr so schlimm. Bekommst du bei Rossmann und dm. Ansonsten wie meine Vorredner auch schon geschrieben haben, einfach gegentrainieren.

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb fruitpunch:

bei der biologischen Wertigkeit sind die tierischen Eiweiße besser, da sie näher an den Proteinen des menschlichen Körpers sind, und deshalb leichter und schneller umgewandelt werden können.  Deshalb ist es auch sinnvoll mal ein gutes Whey Protein (gute und ausgeglichene Gesamtmatrix) mit vielen BCAAs (Aminossäuren) zu trinken und gut ist. Omega3 als Kapseln ist eine gute Basis, aber auch da gibt es qualitativ enorme Unterschiede. 

Auf natürlichem Wege gibt es für Aminos auch jede Menge TOP Lebensmittel, Thunfisch/Lachs/Nüsse/Eier/Spinat/Broccoli/Fleisch ... Bombe sind Paranüsse!

[ke****]

vor 1 Minute, schrieb TryIt-8166:

Den Hauptteil des Kreatins nimmt dein Körper gar nicht erst auf und scheidet das wieder aus😉 aber jeder sollte sich ausprobieren👍

wer nur vegan unterwegs ist dem kann es nicht schaden

[Ro****]

vor 7 Minuten, schrieb TongueFilou4you:

@Royo: ... "alles was immer gesagt wird, dass man weiter Sport machen soll. Ist total Quatsch."

bin nicht agro, viel von dem was hier berichtet wird, ist richtig und gut.

Aber wegen Muskelkater Schonung ist Humbug, rein in den Schmerz und dann geht's auch später ohne Schmerzen.

Magnesium, Amino, Omega3, Frubiase Sport Brause Tabletten ( nicht zu vergleichen mit den Billigbrausetabletten aus dem Supermarkt) dann ist der Körper versorgt mit allem was er für schnelle Regeneration braucht und ab und an ein Proteinshake hat auch noch nie geschadet. Meine Meinung ... sorry wenn es agro rüber kam.

Du willst mir doch nicht wirklich sagen, dass es richtig ist einen Muskel, welcher unter Muskelkater leidet, weiter zu belaseten als wenn nichts ist?

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Royo 

[Gelöschter Benutzer]

vor 3 Minuten, schrieb TryIt-8166:

Den Hauptteil des Kreatins nimmt dein Körper gar nicht erst auf und scheidet das wieder aus😉 aber jeder sollte sich ausprobieren👍

Soweit mir bekannt, musst Du Creatin erst eine Zeit lang "vorladen" bevor die Wirkung einsetzt.

Habs getestet und für mich bringt es außer Blähungen ( das kann man davon weltmeisterlich ;-) nix.  

[xx****]

Davon mal ab, ist Kreatin, soweit ich es verstanden habe, eher als "Dopingmittel" zu betrachten... . Kreatin ist hilfreich bei kurzen Kraftanstrengungen, verliert diesen Effekt aber, wenn Ausdauer gefragt ist... . Das "Doping" kommt mit einer 10-15 prozentigen Leistungssteigerung durch das Kreatin bei eben diesen kurzen Kraftanstrengungen, was dann wiederum mehr Muskelrisse verursacht, welche dann die Entstehung von Muskelkater begünstigen und so weiter und so fort...

[ke****]

vor 1 Minute, schrieb TongueFilou4you:

Soweit mir bekannt, musst Du Creatin erst eine Zeit lang "vorladen" bevor die Wirkung einsetzt.

Habs getestet und für mich bringt es außer Blähungen ( das kann man davon weltmeisterlich ;-) nix.  

dann bist du ein non-responder, nicht jeder ist so einer

[Gelöschter Benutzer]

Zink zink zink

[ke****]

vor 1 Minute, schrieb xxx_schlingel:

Davon mal ab, ist Kreatin, soweit ich es verstanden habe, eher als "Dopingmittel" zu betrachten... . Kreatin ist hilfreich bei kurzen Kraftanstrengungen, verliert diesen Effekt aber, wenn Ausdauer gefragt ist... . Das "Doping" kommt mit einer 10-15 prozentigen Leistungssteigerung durch das Kreatin bei eben diesen kurzen Kraftanstrengungen, was dann wiederum mehr Muskelrisse verursacht, welche dann die Entstehung von Muskelkater begünstigen und so weiter und so fort...

nur kreatin monohydrat, das ist kein "mittel"