Abnehmen

[Fr****]

Liebe Gemeinde, ich bin es mal wieder. 

 

Wenn ihr meint, ihr seit zu moppelig geworden, wie nehmt ihr ab? Was habt ihr für Methoden, um Gewicht zu verlieren? 

Gibt ja mittlerweile einige Diäten, die von Experten vorgeschlagen werden. 16/8, 2/5, low carb usw. 

Bin gerade fleißig dabei. Ich ersetze morgens und abends meine Mahlzeiten durch Flüssigkeit, mittags nicht mehr als 300 Kalorien, wobei ich zusätzlich vitamine und so in meine Getränke mische. 

Vor gut 7 Jahren wog ich mal 280 kg. In 3 Jahren konnte ich mein Gewicht bis auf 90 kg reduzieren, wohlgemerkt unter ärztlicher Aufsicht. Zusätzlich ging dann noch mal 10 kg flöten durch hautstraffung bzw 10 kg wurden mir weg geschnitten. Aber da fühlte ich mich unwohl. Jetzt sind es so 110 +/- 10 kg. 

Das Problem ist ja nun mal nicht das abnehmen, sondern das Gewicht halten. 

Wie nehmt ihr ab und wie haltet ihr euer Gewicht? Und wie oft stellt ihr euch beim abnehmen auf die Waage? 

[Mu****]

Intervall-Fasten

[di****]

Und ich schaff keine 20kg...Respekt

[Gelöschter Benutzer]

Ich habe mit Intervall Fasten 16 kg abgenommen und halte mein Gewicht. Wiege mich täglich.

[Gelöschter Benutzer]

Ich tracke schon seit einigen Jahren alles was ich esse und jede Bewegung die ich mache. Entsprechend kann ich, wenn ich die entsprechende Disziplin aufbringe ziemlich schnell ein brauchbares Kaloriendefizit herstellen und mal fix 'ne Runde abspecken. Ziemlich simpel - man muss nur halt alle Daten genau nachhalten. 😀

[Fr****]

vor 3 Minuten, schrieb MundK:

Intervall-Fasten

Darf ich fragen, was das ist bzw wie das läuft? 

[An****]

Ich versuche Süssigkeiten weg zu lassen.Klappt bloss nicht immer.Ansonsten koche ich fettarm und trinke viel.

[Fr****]

vor 2 Minuten, schrieb diskret466:

Und ich schaff keine 20kg...Respekt

Bei dir ist ja auch nicht viel zum abnehmen 

[Sü****]

Gesunde Ernährung und regelmäßige Sport.

[di****]

Naja...ich möchte schon gern 20 kg verlieren..aber maximal 10kg schaff ich und dann geht es wieder rauf....

[Na****]

Unter 5 % (Fett) Regel, und low Carb, deine Hand ist deine Mengenvorgabe für Kohlenhydrate wie gekochten Reis und Nudeln als Beilagen, viel Gemüse und Eiweiß... Im Grunde weißt du doch, wenn du schon so viel abgenommen hast, was du richtig und was du falsch machst. Auf die Waage max. 1 mal in der Woche.

[52****]

Wenn ich das Gefühl habe, ich hätte ein wenig zu viel auf den Rippen, dann reduziere ich meine Mahlzeiten ein wenig und lasse einige Snacks zwischendurch einfach weg :)

[Mu****]

vor 5 Minuten, schrieb Frühaufsteher01:

Darf ich fragen, was das ist bzw wie das läuft? 

Man darf 8 Stunden am Tag  essen, z. B. von 10 bis 18 Uhr und 16 Stunden ohne feste Nahrung, also dann von 18 Uhr bis 10 Uhr.

[Gelöschter Benutzer]

Vor 6 Minuten , schrieb Frühaufsteher01:

Darf ich fragen, was das ist bzw wie das läuft? 

Ich fange um 7 Uhr mit Frühstück an, gegen 12 Uhr gibt es Mittagessen. Um 14 Uhr noch nen kleinen Snack und dann nichts mehr bis zum Frühstück. Nur noch kalorienfreie Getränke.

[Li****]

Ich esse, was für mein Körper Funktion hat. Was auch mein Trinkverhalten betrifft. Von Diäten halte ich fern.

[Ph****]

Na ob deine Methode jetzt unbedingt die gesündeste ist, um dauerhaft Gewicht zu verlieren?!

Ich koche jeden Tag frisch, möglichst unverarbeitete Lebensmittel. Zucker ersetze ich durch anderes...nur Wasser trinken klappt noch nicht, also Zero Getränke...

Süßes ersetze ich durch Alternativen....

bearbeitet Juli 19, 2020 von IloveHorses

[Gelöschter Benutzer]

Wie nehmt ihr ab? Als ob es so ein riesiges Geheimnis ist.

Weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht und wie durch ein Wunder nimmt man ab

[Li****]

Habe jetzt 11 Monate Weight Watchers digital gemacht und 16kg abgenommen

[Fr****]

vor 3 Minuten, schrieb Naturduft:

Unter 5 % (Fett) Regel, und low Carb, deine Hand ist deine Mengenvorgabe für Kohlenhydrate wie gekochten Reis und Nudeln als Beilagen, viel Gemüse und Eiweiß... Im Grunde weißt du doch, wenn du schon so viel abgenommen hast, was du richtig und was du falsch machst. Auf die Waage max. 1 mal in der Woche.

Wie man abnimmt, ist überhaupt nicht das Problem. Sondern Gewicht halten. 

Der Körper bzw mein Körper speckt ab. Geht sozusagen auf sparflamme. Sobald ich Wunsch Gewicht erreicht habe, speichert mein Körper sofort wieder. 

Meine tägliche Bewegung verbrennt ca 2500 Kalorien. Laut Doktoren ist mein Stoffwechsel verändert bzw war und wird nie normal sein. 

[Rheinländer1969]

Vom Prinzip her ist es völlig egal auf welche Weise jemand abnimmt, es klang hier bereits an das es nicht das Problem ist abzunehmen, sondern die DISZIPLIN aufzubringen das Gewicht nach der Reduktion zu halten und den berühmt berüchtigten "Jojo Effekt" zu vermeiden.  Irgendwann ist wohl jeder an dem Punkt,  an dem er merkt das es mit den Pfunden wieder aufwärts geht und die Erkenntnis reift, das es nur mit einer dauerhaften Umstellung der Ernährung, in Verbindung mit für jeden Einzelnen moderatem Sport dauerhaft zum Erfolg führen kann. All diese "ach so tollen" Diäten mögen zwar kurzfristig zum Erfolg beitragen, aber haben keine Antwort parat auf die Frage was danach kommt. 

Aber trotz allem finde ich, das man Leistung anerkennen muss und wer sich,  wie du, um mehr als die Hälfte reduziert,  dem gebührt Lob und Anerkennung. Hätte ich einen Hut, ich würde ihn ziehen. 

[In****]

Ich zähle momentan einfach nur kcal und versuche dabei viel Gemüse und proteinhaltige Lebensmittel darein zu packen

[Fr****]

vor 4 Minuten, schrieb IloveHorses:

Na ob deine Methode jetzt unbedingt die gesündeste ist, um dauerhaft Gewicht zu verlieren?!

Ich koche jeden Tag frisch, möglichst unverarbeitete Lebensmittel. Zucker ersetze ich durch anderes...nur Wasser trinken klappt noch nicht, also Zero Getränke...

Süßes ersetze ich durch Alternativen....

Zero Getränke bzw Zucker Ersatz Stoffe regen den Appetit an

[Ju****]

Also wenn ich abnehmen möchte, verzichte ich auf Fastfood und Süßigkeiten. Grundsätzlich auch auf Süsgetränke verzichten (konsumiere ich eh selten).
Das wichtige ist aber die Portionen zu reduzieren. Wenn ich morgens immer 3-4 Scheiben Brot esse, versuche ich bei der Diät nur noch 2 Scheiben zu essen. Wenn man das bei jedem Gericht macht, hat man nach wenigen Tagen nicht mehr das verlangen übermäßig viel zu essen. Jetzt mit 77kg muss ich such wieder anfangen :'(

[Ph****]

Gerade eben, schrieb Frühaufsteher01:

Zero Getränke bzw Zucker Ersatz Stoffe regen den Appetit an

Bei mir nicht🤷‍♀️

[So****]

Ich hab mit WeightWatchers 38 kg abgenommen. Leider sind durch die Coronazeit mit Homeoffice etc. wieder sechs kg drauf. Also wie das mit der Erhaltung geht, muss ich noch rausfinden. 😉