Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Sport kombiniert mit gesunder Ernährung. Viei Gemüse und Salat. Nach dem Sport kann man Eiweiß zu sich nehmen, für Muskel aufbau. Noch ein Tipp, meine Fitnesstrainerin hat mir nach Indoorcycling zum Beispiel, 2wei Stunden danach nichts essen empfohlen. Sie ist noch bekloppter wie ich. Manchmal tut sie ein Tag nichts essen. Oder einmal am Tag eine Mahlzeit. Da kann man sagen was man will, sie hört nicht auf mich. Lach. Hauptsache Kaffee und rauchen und Fitness. 😬Das ist nicht meins. 🙈
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Ich lese aus den Kommentaren immer wieder heraus man muss auf passen was man isst man möchte ja gerne aber dann passt mir meine enge Hose nicht mehr und ich gefalle ( Klaus) nicht mehr so gut / wieder wegen jemand anderen. Ich denke über mich persönlich Ich will leben und Genießen denn es kann von einer Sekunde auf die andere ganz anders sein ( Kommen ) Krankheit, Herz, usw.
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 vor 13 Stunden, schrieb Andreas922: Wer kennt das nicht von euch Ich persönlich musste feststellen, über die Feiertage stolze vier Kilogramm zugenommen habe. Ich kenne das nicht. 4 Kilo bei 3 Feiertagen, find ich persönlich ganz schön heftig.
Mi**** Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 (bearbeitet) Moin, Intervallfasten mit Sport ist da eine gute Idee. Es geht zwar relativ langsam, dafür langfristig. Wie bei allem muss man eben dabei bleiben und dafür brauch man Disziplin. ✌🏼 Probiere rum und verschieden Sachen aus bis du das gefunden hast, was für dich langfristig passt. 💪🏼 bearbeitet Januar 7, 2021 von MissSeduction
Dr**** Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 Gerade kam zum Thema Motivation etwas im Radio... Gib einem Vertrauten einen Briefumschlag mit 500 Euro und lege einen Zeitraum fest, bis wann die Pfunde wieder weg sein sollen. Solltest du bis zum Ende des festgelegten Zeitraums dein Ziel nicht erreichen, soll dein Vertrauter das Geld für einen guten Zweck spenden (Spendenquittung nicht vergessen) Unser Gehirn braucht nach seiner Meinung einen Arschtritt, um sich neuen Herausforderungen zu stellen - und 500 Euro sind lohnenswert.
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 vor 6 Minuten, schrieb Drakar: Gerade kam zum Thema Motivation etwas im Radio... Gib einem Vertrauten einen Briefumschlag mit 500 Euro und lege einen Zeitraum fest, bis wann die Pfunde wieder weg sein sollen. Solltest du bis zum Ende des festgelegten Zeitraums dein Ziel nicht erreichen, soll dein Vertrauter das Geld für einen guten Zweck spenden (Spendenquittung nicht vergessen) Unser Gehirn braucht nach seiner Meinung einen Arschtritt, um sich neuen Herausforderungen zu stellen - und 500 Euro sind lohnenswert. Gute Idee bei oder für Raucher die aufgeben wollen ,
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Gerade eben, schrieb fannymaus001: Auf der anderen Seite, finde ich man sollte sich nicht selbst ***igen abzunehmen sich zu ändern für andere, weil diese denken könnten boo hat der/ die ein Bauch angesichts der zunehmenden kontaktverbote wird es eh bald niemand mehr sehen. auf mallorca gehen den tafeln langsam die lebensmittel aus - wohl dem der noch einen vorrat über´m gürtel mit sich herumträgt!
lu**** Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 Warum lassen sich manche Leute so hängen...nur weil Feiertage sind muss man sich doch nicht mit allem vollstopfen nur weil es da ist. Disziplin und Selbstbeherrschung, Sport (man sollte schon ins schwitzen kommen) und ausgewogene Ernährung, gut ist. Du bist wer du bist und musst auch keinem Gesellschaftsideal entsprechen
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Ich hab auch zugenommen, aber da das ja Jeder selbst in der Hand hat muss man dann nicht frustriert sein. Wenn ich wieder arbeite sind die Pfunde ganz schnell wieder weg. Also kein Frust, und kein Streß.
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Einfach weniger KH und du nimmst ab. Mach Lowcarb 👍 und bisschen Sport 😉
Us**** Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 Vorher überlegen was man isst...... Ganz einfach.
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Mehr Verbrauch wie du zu du nimmst bzw genauso viel um das Gewicht zu halten. Track deine Nahrungsaufnahme mit einer app, wenn es dir schwer fällt es einzuschätzen und wiege dich jeden morgen als erstes und zieh Bilanz. Es is t ein Marathon und kein sprint. Beständigkeit ist das Motto. Was bringen 35 km heute, wenn es dabei bleibt für eine Woche? Ich z. B Bewegung mich, nebe meinen täglichen Training, ca 20 km zusätzlich jeden Tag. Es ist auch wichtig zu genießen, aber völlerei 8st nicht gut. Die meisten essen nicht aus Hunger und genuss , sonder aus Langeweile.
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Mit Köpfchen weil sonst geht gar nicht
lu**** Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 vor 2 Minuten, schrieb Tragicus: Ich z. B Bewegung mich, nebe meinen täglichen Training, ca 20 km zusätzlich jeden Tag. Jeden Tag +20km, was machst du wenn die 24h des Tages rum sind?
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Intervallfasten und bewegung
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 ich hab auch paar kilo zugenommen. die verordnete coronaruhe, weniger termine, kein sport im studio möglich. ich bin damit entspannt, es kommen auch wieder andere zeiten
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Den Schweinehund, der dich an der Umsetzung deiner Ziele hindert, ganz klein werden lassen. Der Schweinehund sitzt in deinem Unterbewusstsein. Es sind erlernte Erfahrungen kombiniert mit starken Emotionen. Ich habe am Montag auch mit einer Essensumstellung angefangen. Meinen Schweinehund halte ich ganz klein, mit psychologischen Tricks. Dadurch wird es ein Kinderspiel!
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Die Sport nicht als Arbeit sondern als Entspannung. Ansonsten Kalorientechnisch drauf achten was du isst. Viel Eiweiß wenig Kohlenhydrate. Und alles was man ohne Auto erledigen kann auch ohne erledigen. Und gönn deinem Organismus auch mal den Hunger. Damit meine ich aber nicht, das du hungern sollst sondern wenn du Hunger verspürst nicht gleich etwas zu essen. Der Körper kann das ab und wenn du dann was isst nicht im Übermass. Ist ne Übungssache.
LU**** Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 @lion567 wie hält man den den Schweinehund klein? Ich hab gerade einen riesengroßen Schweinehund der eine Befreiung vom Sofa oder Bett fast unmöglich macht. Das es draußen Arschkalt ist macht auch das tägliche spazieren gehen keine Lust. Bin froh das wir Hunde haben die mich zwingen raus zu gehen sonst würde ich mich garnicht mehr bewegen 🙈🤷🏼♀️
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Ohne Ernährungsumstellung wird das nichts. Verzichte möglichst auf Fett und wenn doch Fett, dann wenigstens gutes Fett. Ersetze Fett durch Gemüse und Proteine und dann wirst du auch abnehmen.
DerLustvolle22 Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 Fan mach Sport und essen gesund dan wird das schon wieder.
Sternchen935 Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 Soviel habe ich noch nie zugenommen und ich nasche und esse für mein Leben gerne.
ni**** Geschrieben Januar 7, 2021 Geschrieben Januar 7, 2021 ich habe diesmal sogar 1,5 Kg abgenommen.... ;-))
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Ich nehme mich so wie ich bin auch mit ein paar Kilos mehr.Freue mich drauf neue Rezepte auszuprobieren und spiele seit kurzem wieder regelmäsig zur Entspannung Schach.
Gelöschter Benutzer Geschrieben Januar 7, 2021 Autor Geschrieben Januar 7, 2021 Vor 1 Stunde, schrieb lukesolo: Jeden Tag +20km, was machst du wenn die 24h des Tages rum sind? 20km sind nicht wirklich viel, dass ist dir klar, oder? Jeder sollte sich mindestens 10 km bewegen und das ist wirklich nix. 3xVerdauungsrunde nach jeder größeren Mahlzeit +die tatasache das ich kein Auto fahre und arbeite, bei der ich mich auch bewegen muss, sind schon alleine 15 km, bevor ich überhaupt mit dem training bekonnen habe.
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