Körperliches Wohlbefinden das eigene Körpergewicht

[Gelöschter Benutzer]

... achso... Haut bleibt straff mit Sport und Ergänzung wie whey o. ä. Produkte

[Gelöschter Benutzer]

Zu Spät ist es nie dafür. Vieles an Übergewicht hab ich verloren alleine nur da durch das ich drauf geachtet habe was ich so alles in mich gestopft habe und was für ein Mist dabei war. Als Beispiel alleine der Umstieg von immer nur Softdrinks (Cola,Fanta etc.) auf Wasser (gibt auch welches mit Geschmack und ohne Zucker) wird bei mir schon einen großen Anteil ausgemacht haben. Aber auch bei den Nahrungsmittels war vieles was einfach nur dick gemacht mit dabei. Da hätte ich auch gleich Zucker Pur fressen können. Auch durch mein Weibchen beeinflusst wird bei uns jetzt mehr Frisches gekocht, es schmeckt besser und mit frischen Produkten weiß man was dein steckt ohne die ganzen Zusatzstoffe, Verstärker und Unmengen von Zucker. Somit also auch direkt besser für die Figur. Ich bin dadurch schlank wie lange nicht mehr und halte das Gewicht auch und Leg nichts mehr zu. Dabei wird eigentlich auf nichts verzichtet was schmeckt. So zu sagen einfach das selbe wie vorher nur in gesünderer Form. Das mit dem Sport muss ich auch noch regelmäßiger hin bekommen, alle 2-3 Wochen sind bei mir noch deutlich zu wenig. Aber eins nach dem anderen 😉😁

[Gelöschter Benutzer]

vor 14 Minuten, schrieb Dionysos1972:

In 2 Wochen wirst du es fühlen.
In 4 Wochen wirst du es sehen.
In 8 Wochen wirst du es hören.

Im Sommer 2001 war es bei mir wirklich genau so. Von Anfang Juli bis Ende August nahm ich wöchentlich 1 kg ab. Dann im Herbst nochmal 3 kg. Über die Jahre konnte ich das Gewicht halten. Jetzt habe ich übers Jahr 2 kg zugenommen und kann sie nicht loswerden. Ich bin ehrlich, es liegt an meinem inneren Schweinehund. Bin einfach zu faul, um alleine Sport zu machen und das Essen schmeckt zu gut.

Die meisten von uns wissen, wie es geht, nur wenn es im Kopf nicht Klick macht, wird das nichts.

vor 8 Minuten, schrieb ReneLena:

nur Softdrinks (Cola,Fanta etc.

Da kann man viel einsparen und allein dadurch schon Erfolge sehen. Aber sowas habe ich mir nie gegönnt, muss wirklich sehr wenig essen. 

In meinem Alter und bei meiner Größe darf ich nicht mehr als 1300 kcal zu mir nehmen oder müsste viel mehr Sport machen.

[Ma****]

vor einer Stunde, schrieb Drakar:

Wie hier schon gesagt wurde  - es fängt im Kopf an. 

Ich habe durch den Verzicht von gesüßten Getränken und Fertigprodukten in Verbindung mit Sport 50 Kilo abgenommen. 

Wo ein Wille ist...

Respekt

[Tonerl]

Mir geht es ähnlich. Durch lockdown und fast nur zu hause verstärkt.
Mach jetzt intervallfasten und zwing mich zum sport. Ergebnis: 6 wochen 7 kilo weg😬
Den inneren schweinhund gilt es zu überwinden

[Sp****]

Das scheinbar körperliche Wohlbefinden tragen viele zu lang mit sich.herum. Die Erkenntnis zur Reduktion erfolgt selten vor den ersten gesundheitlichen Folgen.. Da hilft nur Umstellung der Ernährung und das ganz konsequent. Ich habe damit im Alter von 50 Jahren 15 kg abgenommen. Ohne Diät , aber mit sinnvoller Ernährung in Maßen. Funktioniert bis heute 👍

[Si****]

Habe inzwischen 40kg abgenommen.
Durch Sport der Spass macht, durch gesundes essen das schmeckt,
Durch motivation aus dem inneren heraus, durch einen inneren scheinehund welchem man manchmal in den arsch treten muss, durch mehr Willen als ausreden.....usw.

Sag

[docws]

Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt. Es gibt nichts fertiges mehr, nur noch selbstgemachtes.
Ich trinke Wasser, Kaffee,Tee und ......Bier.
Ich bewege mich viel, laufe auch schon mal 5 km anstatt mit dem Auto zu fahren, fahre viel Fahrrad und benutze keine Aufzüge mehr.
Ich hab in einem Jahr 25 kg abgenommen und fühle mich wesentlich besser. Meine Körperwerte sind jetzt auch alle ok. Meine Docs sind zufrieden mit mir.
Es brauchte ein bisschen Überwindung aber ab einem Punkt läuft es dann.

[Gelöschter Benutzer]

Erstmal solltest du dir ein Ziel setzen und eine Zeitspanne definieren bis wann du das Ziel erreicht haben möchtest. Das könnte z. B. sein:"Ich möchte in 6 Monaten auf 90 kg abgenommen haben. Dann solltest du dir Gedanken machen wo du bei der Ernährung Fehler machst. Nur wer seine Probleme erkennt kann etwas daran ändern. Ich würde dir ebenfalls unbedingt empfehlen dass du dir für dein Smartphone eine App besorgst mit der du deine Kalorien tracken kannst. Da gibt es sehr gute Apps. Das ist extrem hilfreich, da du deine Kalorien so immer im Blick hast und du durch die Infos die dir die App zu den Lebensmitteln liefert ein besseres Gefühl dafür bekommst welche Nahrungsmittel viel oder wenig Kalorien haben. Ich denke eines ist klar! Um abzunehmen ist ein Kaloriendefizit unerlässlich. Wichtig ist aber, dass das Kaloriendefizit nicht zu groß ist, da dein Körper sonst nach einiger Zeit in einen Kaloriensparmodus schaltet. Sportlich solltest du ebenfalls am Ball bleiben. Fahrradfahren ist schonmal sehr gut. Wenn du Probleme mit den Gelenken usw hast bietet sich Nordic Walking an. Das ist ein Sport der oft unterschätzt wird und gleichzeitig ist es sehr gelenkschonend. So, ich hoffe ein paar meiner Tipps helfen dir um dein Ziel zu erreichen. Ich wünsche dir alles Gute. 👋😉

[Gelöschter Benutzer]

Du musst dein Belohnungszentrum umprogrammieren. Gesundes Essen macht dich glücklich, den Schweinhund überwinden macht dich stolz, schwitzen und ausgepower sein lässt dich gut schlafen. Fett ist eklig, Kohlenhydrate nur gute. Und dann Schritt für Schritt. Fange mit kleinen Änderungen (Ernährung, bisschen workout) an und steigere dich stetig.
Dann schau dir ein paar Videos für workout zu Hause an. Gibt es Milliarden von. Schau dir Videos zur richtigen Ernährung an. Ganz YouTube ist voll damit.

Das wichtigste ist aber deine Motivation! Such dir ein Ziel, dass dich jederzeit motiviert. Z.B. dass du gesünder bist, dass du für andere ein Vorbild bist, dass du mehr Sex haben wirst, wenn du knusprig bist. 😉

[wa****]

übergewicht ist nicht gut........blutdruck.....gelenke ect

[Di****]

vor 8 Stunden, schrieb Andreas922:

Sehnenanriss

Dann lass dir von deinem Orthopäden KG verschreiben, suchst dir ne ambulante Reha, die machen auch Termine auf Rezept (auch während corona) und voila... haste Sport 

vor 8 Stunden, schrieb Andreas922:

Möchte gerne was ändern, wieder mehr Lebensqualität zu erlangen, oder ist es dafür vielleicht schon zu spät ?

Nein

 

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb DickeElfeBln:

Dann lass dir von deinem Orthopäden KG verschreiben, suchst dir ne ambulante Reha, die machen auch Termine auf Rezept (auch während corona) und voila... haste Sport 

Nein

 

Vielen Dank für deine Ratschläge und Zeilen

[Di****]

vor 2 Stunden, schrieb Hamburgescort123:

... achso... Haut bleibt straff mit Sport und Ergänzung wie whey o. ä. Produkte

Stimmt, meiner Haut sieht man die 120kg nicht an, hatte ich Glück 

aber

Andere aus meiner OPGruppe hatten mit weniger Abnahme viel mehr hängende Haut 

Es liegt am Bindegewebe und das ist bei jedem anderes 

[Kr****]

Bei vorheriger Verletzung würde ich definitiv beim Hausarzt bzw der Hausärztin mal anfragen ob er oder sie eventuell Bedenken sieht. Welcher Sport am besten wäre um wieder gesund rein zu kommen. Schwimmen ist sehr schonend, da weiß ich nur leider nicht wie das aktuell umsetzbar ist. Aktuell, sollte joggen nicht machbar sein durch die Vorverletzung wäre vor allem eine Ernährungsumstellung nützlich. Da empfehle ich erstmal bewusst Kalorien anhand einer App wie MyFitnessPal festzuhalten in ein Gefühl dafür zu bekommen wie viel du zu dir nimmst und wo das Problem liegt. Dann kannst du es demnach anpassen.

Viel Erfolg

[Di****]

Gerade eben, schrieb Kryno:

Schwimmen ist sehr schonend, da weiß ich nur leider nicht wie das

KG in H20, janz einfach 

Nennt sich Bewegungsbad

[Bl****]

vor einer Stunde, schrieb SilentGentleman:

Sag

Muss es nicht SG heißen?

[ba****]

vor 9 Stunden, schrieb Andreas922:

Liebe Mitglieder ich starte hier mal ein spannendes Thema über den eigenen Körper, spreche das Gewichtsproblem an was mich ganz persönlich betrifft.

So langsam wird es mir bewusst so kann es nicht weitergehen, es müssen Veränderungen her und das natürlich konsequent.

Aktuell wiege ich 115 kg, das ist natürlich viel zu viel im laufe der Zeit haben die sich eingeschlichen, schlechte Essgewohnheiten tragen ihr übriges dazu bei.

Besonders wohl fühle ich mich so schon lange nicht mehr, klar Sport ist auch ein großes Hobby besonders Fahrrad fahren.

In der Vergangenheit, genau bis zum Jahr 2017 bin ich regelmäßig Joggen gegangen, bis eine Sportverletzung ein Sehnenanriss im linken Knie mich erwischt hat.

Dann kam der Teufelskreis in ganz, weniger Sport und Bewegung, essen aus Langeweile und Frust,  eine schöne Abwärtsspirale die sich in Gang gesetzt hat.

Möchte gerne was ändern, wieder mehr Lebensqualität zu erlangen, oder ist es dafür vielleicht schon zu spät ?

Mir ist natürlich auch klar es kann auf Dauer so zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen kommen.

Wie würdet ihr persönlich in so einem Fall vorgehen, ich freue mich wirklich über jeden Ratschlag und bin dankbar dafür.

Viele Grüße Andreas

Ja. Und das nicht nur 'vielleicht'.

[Si****]

vor 7 Stunden, schrieb Black_Dahlia:

Muss es nicht SG heißen?

Vielen Dank,

natürlich muss es SG heissen , die autokorrektur meines tablets ist penetrant und willkürkich.

 

SG

[Ch****]

Finde ich schwierig, hier Tipps zu geben. Jeder ist anders. Mir geben Sport etc. rein gar nichts. Weder ein gutes Gefühl, noch Abnahme. Ich muss übers Essen das Gewicht kontrollieren und NUR darüber. Kein Cheatday, einfach Kalorienbilanz. Bei jedem fruchtet aber was anderes, da bleibt nur ausprobieren.

[Mi****]

Kalorien zu zählen finde ich ziemlich ätzend!

Aber Monat für Monat an Gewicht zuzulegen, weil man in der Pandemiezeit seinen Sport nicht ausüben darf, ist auch nicht lustig! Ich versuche so gut es geht auf Süßes zu verzichten und weniger Kohlehydrate zu  konsumieren. Wenn man dann wieder die Sportarten ausüben darf, die man mag - ich habe echt das Problem Sport ohne Spaß zu betreiben - dann sollten auch die Pfunde wieder purzeln.

[Ai****]

ich würde mit Heilfasten beginnen...damit setzt Du quasi einen Resetpunkt und dann die Ernährung entsprechend anpassen/umstellen......Sport und Bewegung....Struktur setzen

[Mi****]

Für Veränderungen ist es nie zu spät. Probier aus, irgendwann findest du das was zu dir passt. Im Internet gibt es viele verschiedene Varianten von Ernährung, Sport usw wichtig ist nur durch zu halten. Man muss nicht nur die Ernährung umstellen und Sport machen, die ganze Einstellung muss sich ändern. Sonst fällt man wieder in alte Verhaltensmuster 💪🏼Viel Glück und Spass dabei

[Sa****]

Vielleicht hilft Dir mein Weg weiter..... ich war schon immer sehr dünn. 60Kg bei 1,83m. Fußball oder andere Sportarten haben mich nie groß interessiert. Zocken am PC fand ich ganz gut.

Dann kam der Grundwehrdienst (ja so alt bin ich schon😢) da musste ich mich sportlich betätigen ob ich wollte oder nicht. Ich habe dann sehr schnell herausgefunden, dass Joggrn nichts für mich ist also bin ich mal in das Fitnessstudio der Kaserne gegangen. Mit 60kg fühlt man sich zwischen den Bergen an Fleisch und Muskeln sehr fehl am Platz und man möchte am liebsten wieder gehen.

Aber wenn ich das jetzt etwas theatralisch ausführen darf: Es war ein Wendepunkt in meinem Leben als ich die 2kg Hantel heroisch in die Luft gerissen habe. Mir hat dieser Sport bis heute sehr gut gefallen und ich muss zugeben, ich brauche diesen Schmerz (Muskelkater) während und nach dem Sport, das ist tatsächlich meine Droge.

Was ich damit sagen will: Probiere verschiedene Sportarten aus, mach Dich als Anfänger nicht selber runter, viele sind sehr nett und helfen Dir (auch wenn sie aussehen wie der unglaubliche Hulk). Versuche DEINE Sportart zur Drogen zu machen und deine Einstellung zum Thema Essen und Bewegung wird sich von ganz alleine ändern.

[Jo****]

Bei einem Gewicht wie von dir würde ich Sport betreiben der die Gelenke nich so belastet.Schwimmen oder Pedelec fahren fällt mir spontan ein.