Vorbeugende Maßnahmen? 😊😇

[Mi****]

Guten Abend liebe Poppys,

 

ich bin etwas aus der Übung und es kam, wie es kommen musste. Bei der schönsten Nebensache der Welt wollte mein Körper nicht so wie ich. Krampf in der Hüfte sag ich nur. Es mag Frauen geben, die das gut nachempfinden können. Schon ziemlich doof, wenn man da das sinnliche heiße Spiel unterbrechen muss. 🙈😊 Jetzt überlege ich, wie man dem vorbeugen kann. Sport, Dehnübungen oder irgendwas an der Ernährung ändern? 🤔 Vielleicht brauche ich auch nen Personal-Sex-Trainer? 🤔 Ok, mein Partner wäre wohl wenig begeistert, verständlicherweise, aber er hätte doch auch was davon, oder? ☝😂🙈 

Nun gut...da das keine Date-Anzeige ist, frage ich mich, ob ihr ein paar Tipps für mich habt, wie ich wieder in Übung kommen oder dem Krampf vorbeugen kann. 😊😇 Wie sieht es aus? 

 

Liebe Grüße

Lauri

[Bi****]

Magnesium :)

[Bi****]

....üben, üben, üben....😉

[Gelöschter Benutzer]

Genauso ist das

[Li****]

Magnesium

[Jo****]

Stellungswechsel :D

[lo****]

üben üben üben,

[Bi-STD-Paar]

Gewisse Stellungen Vermeiden 😁

[Gelöschter Benutzer]

Training ist da angesagt. Aber ich glaub, das ist bei euch aufgrund der Entfernung zueinander etwas schwierig. Aber grundsätzlich sollten es Dehnübungen sein, die da helfen.

bearbeitet August 30, 2021 von Gelöschter Benutzer
Rechtschreibung

[Gelöschter Benutzer]

Mit gezielten Dehnübungen machst du garantiert nix falsch. Bissl Geld in nen guten Osteopathen investieren oder Autodidakt mittels YouTube. Übung macht bekanntlich den Meister.

[Gelöschter Benutzer]

Es gechillt angehen, und wenn es so ist , dann ist es so,
Pause u weiter geht's
Wo ist das Problem???

[Ge****]

Krämpfe könnte Magnesiummangel sein,einmal die Vitamine beim Arzt nach sehen lassen,ansonsten erst warmturnen wäre mein Tipp,bei Krampden die Waden ;-)

[sn****]

Pilates kann ich empfehlen.

[Raindrop74]

Krämpfe kommen oft vom Magnesiummangel. Nahrungsergänzungsmittel in Form von Magnesiumtabletten z.B.

[ch****]

Genauso

[Ge****]

Nun ich kann da als Außenstehender nur raten. 

🤷‍♂️ Wie wäre es mit Fahrrad fahren oder Yoga. 

Ein Mann würde da sagen "Was uns nicht umbringt, macht uns stark"

[Po****]

Also ich kann da Magnesiumöl empfehlen. Und was das Vorbeugen betrifft, so blöd sich das auch anhört. Ich würde mir einen Rat beim Physiothe***uten meines Vertrauens holen. Vielleicht kann man ein paar Übungen sich zeigen lassen. ;)

[Mattgrau]

Viel Wasser und Magnesium trinken. Kannst auch die günstigen Magnesiumtabletten holen. Habe immer die von Docmorris, haben den angenehmsten Geschmack. Am besten 1 Tablette auf 1-2 Liter verteilen und über den Tag verteilt trinken, damit der Körper das vernünftig aufnehmen kann.

[Men11282]

Ich würde Sport vorschlagen zusätzlich dazu etwas Magnesium.

[TWD_Daryl_1983]

Stellungswechsel das der Muskel nicht weiter beansprucht wird.
Ist mir letztens auch passiert als ich Krampf im Oberschenkel bekam,obwohl ich regelmäßig Sport betreibe auf dem Tennisplatz.

[Gelöschter Benutzer]

Hi , ich hab das auch manchmal. Versuch mal die Beckenschaukel. Auf den Rücken, Beine anziehen, Fusssohlen zusammen und die Knie links und rechts sinken lassen. Dann das Becken vorkippen und wieder zurück. Braucht bissle Übung.
Viel Erfolg

[Ce****]

Gemeinsam üben habt ihr dann beide was von… 😏

[Ro****]

Vielleicht alleine ein paar trocken Übungen machen, je nachdem in welcher Stellung du den Krampf bekommen hast.
Ansonsten sind Dehnübungen sicherlich auch sehr hilfreich.

[Si****]

Tja, normale Symptome. Fortschreitendes Alter, mangelnde Bewegung, vielleicht etwas Übergewicht und wie du selbst sagst, fehlende Übung. Also einfach weitermachen und vielleicht auch sonst mal etwas Sport treiben. Wobei Sport immer anstrengend klingt und viel Überwindung kostet, damit überhaupt erst anzufangen, daher versuch es mit einfachen Kniebeugen, Dehnübungen und schau einfach, ob du davon vielleicht selbst angespornt wirst, sogar etwas mehr zu machen.

[Sp****]

Krampf in der Hüfte 🙄 hatte ich noch nicht. Bisher Fuß, Wade und Oberschenkel. Höher hat er sich noch nicht getraut 🤔Ich versuche mich immer durch Alltags-Gymnastik fit zu halten und hab sonst keinen Tipp