Aufhören mit dem Rauchen

[Te****]

Nur kleiner Tip: Rauchen ist Sucht. Einerseits nach dem Nikotin andererseits aber auch aus Gewohnheiten und Kompensation. Das habe ich schon häufiger an anderen wahrnehmen können, dass die aus dem Stress zur Beruhigung zur Zigarette greifen. Wer seine Psyche so trainiert hat muss ihr bewusst Alternative "Stressbehandlungsmethoden" bieten. Vielleicht Bewegung und tiefes Durchatmen (muss ja nicht gleich Meditation oder Yoga sein).
Noch besser natürlich bessere Planung und allgemein Stressvermeidung.

[Ei****]

vor 22 Minuten, schrieb MBiLpz1980:

Ich hab 2019 mit dem Rauchen aufgehört. Der Ansporn war, dass sich die Preise für Zigaretten von 6,00 € auf 6,30 € erhöht hatten (5%). Jetzt kostet ein Päckchen Zigaretten 8,40 €, alles richtig gemacht.

Das hat für mich ausgelöst, mit dem Rauchen aufzuhören. Dazu kam der gesundheitliche Aspekt und die Zeit, die den ganzen Tag nur mit Rauchen draufgeht. Ich hatten zu diesem Zeitpunkt 1,5 Schachteln pro Tag weggeraucht.
Das alles hat in meinem Kopf genau die Drehung herbeigeführt nicht mehr eine einzige Zigarette anzurühren.

Das sind jetzt 5 Jahre, der Kaffee schmeckt noch besser, ein Apfel schmeckt nach Apfel, ich bin fitter denn je.

Das Aufhören fängt definitv im Kopf an, die körperliche Abhängigkeit ist gar nicht so schlimm.

Allen die Aufhören wollen drücke ich die Daumen, dass es im Kopf klick macht.

Naja... die Zeit, die dafür drauf geht, ist vielen sehr willkommen. Eine Auszeit, die sich Nichtrauchende nicht so einfach nehmen können. Viele Raucher machen mehr Pausen. 

bearbeitet Mai 11 von EinhornsGlück
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[al****]

ich habe mit dem Rauchen aufgehört als ich meine Diagnose bekam.....ich habe mir aus der Apotheke Lutschpastillen geholt...1mg Nikotin aber keine anderen Schadstoffe( Kaugummi kam für mich nicht in Frage..... Pflaster oder Spray habe mir nicht geholfen),hab alles "entsorgt"(meine Nachbarin hatte sich Aschenbecher, Feuerzeuge und Stopfmaschine gefreut).....bs auf 1 bis 3 Zigaretten in der Woche ,manchmal auch keine komme ich damit ganz gut klar...man muss es aber auch vom Kopf her wollen sonst ist es eher sinnlos

[Pu****]

Ich bin seit Dezember mehr oder weniger dabei au zu hören... Meine Motivation wohnt leider noch zu weit weg 😔

[Sp****]

Du musst es ernsthaft wollen. Eine bewusste Entscheidung treffen und mit einem anvisierten Ziel begleiten, damit die Motivation erfolgreich endet
Entweder erst bewusst die tägliche Dosis reduzieren oder direkt gegen 0 fahren. Bleibt immer individuell ✔️

[Ma****]

Ich rauche jetzt seit 20 Jahren nicht mehr bin immer noch der meinung das muss im Kopf klick machen. Sicher war ich mir nach gut drei Monaten das ich nicht mehr rauchen werde als ich beim American Football war und es da geschafft hatte nicht zu rauchen denn da habe ich es teilweise geschafft 1 Packung zu rauchen

[Wa****]

Ich hatte keine Lust mehr zu Rauchen und habe - gemiensam mit mienem Partner - alles Zubehör weggestellt.

Anfangs bin ich mit Kollegen noch zum "Passiv-Rauchen" gegangen - so 3 Monate lang. Und in Situationen waren die Gedanken: Wo sind meine Zigaretten? Warum steht hier kein Aschenbecher? Ach ja, wir sind ja jetzt Nichtraucher. Dieser Impuls ist mit der Zeit weniger geworden und nach einem Umzug war das auch weg.

[La****]

Ich habe vor ca. 2 Jahren aufgehört. Von heute auf morgen. Ich fand das den besten Weg, und hat sich auch bewahrheitet 😏✌️Also für mich 😉. Da muss jeder seinen Weg finden. Aber für viele ist es eine Kopfsache und es hat auch viel mit „Gewohnheit“ zu tun. Einfach mal andere Routinen einbauen. Nach dem Essen z.B. nicht direkt eine rauchen. 🤷‍♀️😁

[Kr****]

Yes,wird die Raucherecke langsamer leerer und der dicke hat endlich mehr Platz.Aber viel Erfolg bei deinem Versuch

bearbeitet Mai 11 von KrawallMarzipan

[Gelöschter Benutzer]

Keine Sekunde, da ich noch nie geraucht habe😌🍀

[schwarzdragon]

Lies das Buch „endlich Nichtraucher „ von Alan Care. Habe das Buch 2007 gelesen, zugeklappt und seit diesem Zeitpunkt keine Zigarette mehr geraucht. Ich hatte bis heute nicht einmal das Verlangen mir wieder eine Zigarette anzuzünden.
Ich wünsche dir viel Erfolg.

[ex****]

Mir hat geholfen, die Gewohnheiten/ Rituale zu ändern. Mittagspause mit Nichtrauchern, statt der Kippe ein Buch lesen, längere Zubereitungen des Essens, etc.
Oft verbindet man Momente mit der Kippe. Diese auf den Kopf zu stellen, so dass der Kopf keine Verknüpfung herstellen kann, hat mir wohl am meisten geholfen.

[Gelöschter Benutzer]

Wollen wir zusammen aufhören 😏☺️😋

[Anonymes-Mitglied-1]

Stell dir vor, ALLE Frauen sind Nichtraucher. Und du kannst Sie nur ficken wenn Du auch Nichtraucher bist. Vielleicht hilft ja der Grund 🤭

[Jo****]

Bewusst eine letzte Zigarette rauchen an einem schönen Ort, in angenehmer Gesellschaft. Die Schachtel zur Motivation aufheben. Jedes Mal wenn du rauchen willst an den Moment erinnern, indem du die letzte geraucht hast mit dem Motiv aufzuhören. Wenn der Ort und der Moment besonders genug war, dass du ihn nicht einfach wiederholen kannst, dann funktioniert das. Zumindest wenn du eine hohe Selbstbeherrschung hast.

bearbeitet Mai 11 von Johannes_84

[Mr****]

ich rauche seit dem 01.05. nicht mehr. Mir ist es tatsächlich leichter gefallen als ich dachte. Die ersten 4 Tage habe ich mit Nikotinpflaster und nikotinfreien Vapes gearbeitet. Ab dem 5. Tag ist mir beim Duschen das Pflaster abgefallen und ich habe es anschließend gar nicht gemerkt, dass es fehlt, seit dem bin ich komplett nikotin- und rauchfrei (toi toi toi!). Was mir aber vor allem vermutlich geholfen hat, war, dass ich so wenig wie möglich zuhause war, weil ich vor dem Rechner immer geraucht habe. Mein größter Helfer in der Hinsicht war und ist bis jetzt der Sport. Ich hoffe dir hilft das weiter und ansonsten weiterhin gutes Gelingen!

[su****]

vor 2 Stunden, schrieb Naturduft:

Das Schlimmste ist eigentlich, dass man anfangs in bestimmten Situationen, in denen man sonst zur Zigarette gegriffen hat, nicht weiß wohin mit den Händen. Das legt sich aber mit der Zeit.

Für solche Fälle eine Glasmurmel oder Vergleichbares in der Hosentasche dabei haben - damit kann man dann spielen. Oder wie die Griechen und Türken ein Kettchen, die Perlen zählen. Gibt vieles

vor 1 Stunde, schrieb Spicy_:

Entweder erst bewusst die tägliche Dosis reduzieren oder direkt gegen 0 fahren. Bleibt immer individuell ✔️

Direkt auf Null ist die beste Methode - auch weil schmerzhaft (daran erkennt man z.b. auch, wie hoch die Sucht ist/war)

[Gelöschter Benutzer]

Im Kopf muss es Klick machen. Anders gehts nicht

[Ni****]

Du musst es wirklich wollen!

[Cr****]

5 Tage mit Nikotinpflaster

[Gelöschter Benutzer]

Funktioniert nix. Ist genetisch vererbt. Dabei kann ich lange Zeit verzichten. Dann macht es wieder bang.

[Ig****]

Fängt im Kopf an ....und immer das Mantra....ich will nicht mehr rauchen ...sofort Zigarettenkonsum eingestellt und nach ca. 3 Monaten war's überstanden. Nun seit fast 8 Jahren keine Fluppe und kein Verlangen, auch wenn jemand neben mir raucht ....

[La****]

Kann ich nichts zu sagen, ich habe von Anfang an keinen dummen, sozialen Zwängen nachgegeben und entsprechend nie damit angefangen.

[Gelöschter Benutzer]

Ich habe es mit Hypnose geschafft.

[Ha****]

vor 1 Minute, schrieb Anni-2861:

Ich habe es mit Hypnose geschafft.

Und das hat tatsächlich funktioniert?