Routinen, wie gehe ich mit meinem Körper um?

[An****]

  vor 4 Stunden, schrieb Nylons001:

Gute Ernährung, u Bewegung reicht völlig

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Nee. Ein bisschen Pflege gehört auch dazu 

[Fu****]

  vor 11 Minuten, schrieb flensburg1993:

So ein Blödsinn, wenn du zu viel Protein zu dir nimmst bekommst du Blähungen und das war's. Um bei deinem Beispiel zu bleiben: Salz ist in erhöhter Dosis tödlich, an Protein ist noch niemand gestorben 🤔 es gibt schon Gründe warum unsere Lebenserwartung mittlerweile doppelt so hoch ist als vor 500 Jahren, Obwohl damals nur natürlich gegessen wurde. Du kannst das ja gerne machen wir du willst, aber ich möchte halt nicht mit schmächtigen 70kg durch die Gegend laufen , da ist das supplementieren, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung nunmal der beste Weg 👍🏻😉

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Na dann mach dich mal schlau, was eigentlich mit überschüssigem Protein im Körper passiert... und wie es sich auf Leber und Nieren so auf dauert auswirken kann... es gibt dafür eine dosier empfehlung und die gibt es nicht ohne Grund... aber belassen wir es einfach dabei ...

[La****]

  vor 4 Stunden, schrieb wertz29:

Ich bin selbst kein Musterathlet und habe meine Laster. Dennoch habe ich einen überdurchschnittlich leistungsfähigen Körper (bin 42), da ich in aller Regel gut mit ihm umgehe. Ich sehe oftmals Themen wie "welchen Sport soll ich machen?" oder "wie nehme ich ab"?. Ich möchte euch dazu animieren, eure Routinen für einen (einigermaßen) gesunden Körper zu teilen (Nahrung, Bewegung,...). Vielleicht fühlen sich so ein paar Leute weniger getriggert und können es als Handlungsempfehlungen annehmen.

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Ach... mein Körper und ich haben eine Vereinbarung getroffen. Ich geh drei bis vier Mal die Woche zum Tanztraining und ein bis zwei Mal schwimmen und dafür darf ich essen, was mich glücklich macht... 

[fl****]

  Vor 3 Minuten , schrieb Funbird1980:

Na dann mach dich mal schlau, was eigentlich mit überschüssigem Protein im Körper passiert... und wie es sich auf Leber und Nieren so auf dauert auswirken kann... es gibt dafür eine dosier empfehlung und die gibt es nicht ohne Grund... aber belassen wir es einfach dabei ...

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Die Studien sind absolut veraltet, es wurden unzählige Langzeitstudien durchgeführt in denen Probanden, über verschiedene Zeiträume,eine 3 bis 5 mal höhere Protein Dosis zu sich nahmen , als empfohlen und es zeigten sich keinerlei Auswirkungen auf Nieren und Leber. Selbst das health Magazin das die Gerüchte damals in die Welt setzte korrigierte dies mittlerweile. Wenn keine signifikanten Vorerkrankungen von Niere oder Leber vorliegen hat die erhöhte Zufuhr von Protein keinen Einfluss auf die Organe.... Denk mal darüber nach wer von uns sich mit dem Thema Ernährung auseinander setzen sollte 🤫😉

[Ny****]

  vor 44 Minuten, schrieb AnnaL-:

Nee. Ein bisschen Pflege gehört auch dazu 

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Pflege auf jeden Fall....

[Si****]

  vor 6 Stunden, schrieb wertz29:

Ich bin selbst kein Musterathlet und habe meine Laster. Dennoch habe ich einen überdurchschnittlich leistungsfähigen Körper (bin 42), da ich in aller Regel gut mit ihm umgehe. Ich sehe oftmals Themen wie "welchen Sport soll ich machen?" oder "wie nehme ich ab"?. Ich möchte euch dazu animieren, eure Routinen für einen (einigermaßen) gesunden Körper zu teilen (Nahrung, Bewegung,...). Vielleicht fühlen sich so ein paar Leute weniger getriggert und können es als Handlungsempfehlungen annehmen.

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Ja, alles gut. Aber...ab 50 wird es schwieriger diesen Status zu erhalten, egal, wie Du mit ihm umgehst. Die Laster werden noch schwerer zu bekämpfen, denn das ganze System wird schwerfälliger.

Hinzu kommt die mentale Altersgelassenheit, die sich auf der einen Seite als durchaus positiv für das Seelenleben darstellt, aber auf der anderen Seite eine ungemeine Anstrengung erfordert, um den Körper wirklich fit und in Schuss zu halten.

Aus diesem Grund wird es plötzlich relativ einfach, das Physische ausser Acht zu lassen, und sich stattdessen nur noch an der mentalen Gelassenheit selbst zu ergötzen.

Es erfordert demnach die doppelte Energie sich fit zu halten, denn der Geist, der sich gerade mit der neugewonnen Gelassenheit angefreundet hat, steht dem, was für den Körper wichtig wäre, allzu oft diametral gegenüber.

[Ho****]

Man spürt, was einem gut tut. Dazu gehört Essen (jeglicher Art) in Maßen genießen. Da gehört auch mal ungesundes dazu. Alkohol selten und sehr bewusst. Körperliche Ertüchtigung in allen Formen (auch Sex 😈) mit Qualität, nicht nur Quantität.

[No****]

Für mich ist es der Mix aus gesunder Ernährung und sportlicher Aktivität, welcher mich fit hält. Ich vermeide Convenience und Fastfood - ich gehe schwimmen und laufen. Nach meinem Umzug suche ich nun auch wieder einen Verein.

[Ta****]

Leider habe ich keine coolen Tipps. Ich esse so, wie ich es von Oma gelernt habe. Da ist alles dabei und alles zu seiner Zeit. Ich muss aber im Januar auch keine Erdbeeren essen, bin trotzdem dankbar, wenn mein vorderasiatischer Kollege mir ein paar von seinen "Flugmangos" abgibt, die er vollreif und erntefrisch geschickt bekommt. Ich habe zwar auch einen Schrittzähler auf meinem Handy, komme aber selten über die 10,000 Schritte. Dafür bin ich 250 Tage im Jahr mindestens 8-10 arbeitend an der frischen Luft und bewege mich da in verschiedensten Intervallen und Intensitäten. Wahrscheinlich ist meine Grundsubstanz so gut, dass es funktioniert. 

[ba****]

  vor 9 Stunden, schrieb wertz29:

Routinen, wie gehe ich mit meinem Körper um?

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Pfleglich.

[Kr****]

Muss zugeben,die Würste mit Senf schmecken grad doppelt so gut beim Lesen der Kommis 🤘😊
Wenn man die Streitereien so liest,stellt sich Frage was die Körperbeherrschung bringt,wenn's der Geist nicht mehr tut 🤷

[jo****]

Essen was schmeckt ohne verzichten zu müssen.

3 x die Woche ins Studio im Winter Langlauf und im Sommer aufs Surfbrett.

Und trotzdem mache ich das für mich ohne andere zu beurteilen die weniger oder gar nichts machen, jeder ist für sich selbst verantwortlich und jeder andere hat das zu akzeptieren!

[Go****]

  vor 11 Stunden, schrieb Wolfflow:

Stimmt nicht.

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Habe ich aber auch so gelesen…

Hast du eigene Erfahrungen, oder worauf beziehst du dich? 
Wäre es so einfach, würde es wohl fast jeder machen…selbst bei 120,-€/Monat.

[Di****]

• Magenverkleinerung 
• Aquafitness (3-5x die Woche a 2h)
• gesünder essen 

[am****]

Eigenlob stinkt!

[we****]

  Vor 19 Minuten , schrieb ampertwo:

Eigenlob stinkt!

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Das Thema war wirklich als Hilfestellung angedacht. Ich beispielsweise benötige keinen Applaus für meinen Umgang mit mir selbst.

[IC****]

ZITAT:
ampertwo
ampertwo Eigenlob stinkt!
NICHT BEI ALLEN WENN ES EIN EHRLICHES SELBSBEWUSTSEIN IST :-)

[am****]

Kennst du den Schreiber persönlich? Bei mir kam es als Eigenlob an.....

[Wo****]

  vor 7 Stunden, schrieb GoodBadorUgly:

Hast du eigene Erfahrungen, oder worauf beziehst du dich? 
Wäre es so einfach, würde es wohl fast jeder machen…selbst bei 120,-€/Monat.

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Selbstverständlich habe ich die, seit weit über 6 Jahren, sonst würe ich nicht darüber schreiben.

Über "einfach" hat Niemand ein Wort verloren. EMS ist ein effizienter Sport, der wie jeder Sport nur dann funktioniert, wenn man die nötigen Parameter anpasst. Der immense Zeitvorteil ist mit Geld nicht auszudrücken. Entweder man kann sich etwas leisten oder nicht. Das ist mit allem so.

 

 

[we****]

  Vor 4 Stunden, schrieb ampertwo:

Kennst du den Schreiber persönlich? Bei mir kam es als Eigenlob an.....

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Ich kenne ihn persönlich und mag ihn sehr. Glücklicherweise nimmt er sich Kommentare wie "Eigenlob stinkt" nicht zu Herzen, obwohl er sich gestern den Aufwand machte und realisierte, wie viele Leute ähnlich respektvolle Kommentare schrieben.
Meiner Einschätzung nach ordnet er es eben so ein, dass es über die Verfasser solcher Kommentare mehr aussagt als über ihn selbst✌️

[am****]

Wenn es viele Leute missverstanden haben, sollte er sich besser ausdrücken.....

[Gelöschter Benutzer]

Wenn das Eigenlob sein soll, wäre das immer noch besser als diese fake bodypositivity und "curvy" Bewegung, die einfach nur sehr dick sind. Das ist diffamierend den richtigen Leuten gegenüber.

Der Typ will vermutlich einfach mal Tipps geben, um zu motivieren und zu helfen... ich finde es echt traurig, dass ich immernoch mit 34 ne bessere körperliche Verfassung habe, als viele andere und das ohne training. Leute gammeln lieber auf der Couch, anstatt was für ihren Körper zu tun. Schade.

Schöne Grüße Dude 🤙🏻

[Wa****]

  Am 24.11.2024 at 13:46, schrieb wertz29:

Dennoch habe ich einen überdurchschnittlich leistungsfähigen Körper (bin 42), da ich in aller Regel gut mit ihm umgehe.

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Ich auch. Und ich bin 64. Komm' da erstmal hin

[we****]

  Vor 1 Minute , schrieb Wanderbötchen:

Ich auch. Und ich bin 64. Komm' da erstmal hin

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Das ist doch super. Auf den Verlauf habe ich (noch) keinen Einfluss🤦

[we****]

  Vor 4 Minuten , schrieb wertz29:

Das ist doch super. Auf den Verlauf habe ich (noch) keinen Einfluss🤦

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... Verlauf der Zeit...